Статистика

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Канал о том как перестать стареть, как перестать болеть.
БИОХАКИНГ для занятых!
Связь с автором - https://clck.su/EOpkw
Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/you_long_life/cSGi

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

9 Oct, 08:15

🌿 Цитата дня

«Начни с 5 минут. Мозг не боится 5 минут».

Вы не обязаны делать всё сразу. Скажите себе: «Я сделаю это только 5 минут». Через 5 минут либо остановитесь, либо продолжите — обычно продолжаете.

Секрет не в мотивации, а в лёгком старте. 5 минут прогулки, растяжки, дыхания или просто тишины — и мозг перестаёт сопротивляться.

С чего начнёте сегодня? 👇

Сохраните, чтобы не забыть: маленький шаг лучше большого «потом».

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

11 1

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

8 Oct, 18:00

Аффирмация дня:

«Мой мозг защищает меня. Я благодарю его и показываю, что задача безопасна».

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

52 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

8 Oct, 13:41

Почему мозг выбирает прокрастинацию

1. Задача кажется огромной → мозг пугается → избегает.
2 Страх провала → лучше не делать, чем провалиться.
3. Страх успеха → а вдруг станет сложнее?
4. Перфекционизм → "идеально или никак" → никак.
5. Скука → нет дофамина → мозг ищет его в телефоне.
6. Усталость → нет ресурса на сложное.

Прокрастинация — это не "слабость характера".
Это защитный механизм.

И с ним можно договориться.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

60 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

8 Oct, 06:09

🌿 Цитата дня:

«Прокрастинация — это не лень. Это защита от боли».

Мозг не хочет делать то, что кажется ему опасным, скучным или бессмысленным.
Он выбирает лёгкое удовольствие (телефон) вместо сложного.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

78 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

7 Oct, 13:38

Я всегда думала, что я "ленивая".

А на самом деле я:

• не высыпалась 5 лет
• имела ферритин 12
• делала работу, которая меня не вдохновляла
• жила по чужим ожиданиям

Это не лень.
Это жизнь в режиме выживания.

Когда я восполнила дефициты, наладила сон и начала делать своё — мотивация вернулась сама.
Без планеров и силы воли.

На следующей неделе — прокрастинация: как договориться с мозгом.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

83 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

7 Oct, 07:08

Чек-лист недели: что стоит за вашей "ленью"?

☑️ Усталость (нет сил физически)
☑️ Депрессия (ничего не радует)
☑️ Перегрузка (делаете слишком много)
☑️ Дефициты (анемия, гипотиреоз, Д)
☑️ Чужие цели (делаете не своё)

Что из этого — про вас?
Честный ответ — первый шаг к изменению.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

73 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

6 Oct, 18:30

💫 Аффирмация дня

«Я имею право жить свою жизнь. Я выбираю свои цели. Мои желания важны».

Не мамины, не мужа, не общества. Ваши. Вы имеете право хотеть то, что хотите вы. И строить жизнь вокруг этого, а не вокруг чужих ожиданий.

Сохраните как напоминалку на день 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

76 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

6 Oct, 13:00

🧠 Как понять, что цель — чужая

Бывает, вы тащите цель годами, а радости нет. Это не лень и не слабость. Это чужая ноша, которую вы взвалили на себя. Проверьте себя по признакам:

1️⃣ Вы делаете это «потому что надо», а не потому что хочется.
2️⃣ Вы чувствуете вину, если не делаете. Настоящее желание вины не вызывает.
3️⃣ Вы завидуете тем, кто этого не делает. Значит, вам тоже хочется свободы, а не этой цели.
4️⃣ Вы достигаете цель — а радости нет. Только пустота и «и что дальше?».
5️⃣ Вы говорите «я должна» вместо «я хочу». Язык выдаёт правду.
6️⃣ Вы не можете объяснить, зачем это вам. Кроме «так принято» или «мама хотела».

Если это про вас — вы не ленивая. Вы просто тащите чужой груз.

Задача: разобраться, что ваше, а что нет. И честно сказать: «Это не моё». Отказ от чужой цели — не поражение, а освобождение.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

71 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

6 Oct, 09:05

🌿 Цитата дня

«Самая тяжёлая работа — делать то, что тебе не нужно».

Если вы не хотите что-то делать — возможно, это не ваша цель. А мамина, мужа, общества. И тело честно саботирует, потому что это не ваше.

Прежде чем заставлять себя — спросите: «А чьё это вообще желание?»
Сохраните как напоминалку 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

78 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

5 Oct, 18:00

💫 Аффирмация дня

«Я забочусь о своём теле. Я изучаю свои дефициты и восполняю их».

Не гадаю, не терплю, не виню себя. Проверяю, знаю и восполняю. Это и есть зрелая забота о себе.

Сохраните как напоминалку на день 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

83 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

5 Oct, 13:00

🧠 Что проверить, если нет сил (анализы)

Прежде чем винить себя в лени и покупать очередной планер — сдайте анализы. Часто «лень» лечится не продуктивностью, а добавкой железа.

Вот что стоит проверить:

1️⃣ Ферритин — если ниже 50 → усталость, апатия, выпадение волос. Скрытый дефицит железа есть у каждой второй женщины.

2️⃣ Витамин Д — если ниже 50 → слабость, апатия, депрессивные состояния. А у нас в регионе его дефицит почти у всех.

3️⃣ ТТГ, Т3, Т4 — щитовидка. Гипотиреоз = усталость + набор веса + туман в голове.

4️⃣ В12 — если низкий → слабость, туман, покалывание в руках.

5️⃣ Магний (в эритроцитах) — дефицит → тревога, судороги, бессонница.

6️⃣ Кортизол — если высокий → истощение, выгорание, «всё бесит».

7️⃣ Глюкоза и инсулин — при инсулинорезистентности постоянная сонливость после еды.

Проверьте. Потом делайте выводы о «лени». Сохраните и запишитесь на анализы 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

87 3

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

5 Oct, 08:30

🌿 Цитата дня

«Ты не ленивая. У тебя может быть анемия, гипотиреоз или дефицит витамина Д».

Прежде чем «брать себя в руки» и корить за безволiе — сдайте анализы. Усталость, апатия и «ничего не хочу» часто имеют медицинскую причину, а не характер.

Проверьте: ферритин, ТТГ, витамин Д, В12. Возможно, ваша «лень» лечится одной таблеткой. Сохраните как напоминание 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

96 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

4 Oct, 18:00

Аффирмация дня:

«Я делаю достаточно. Я имею право на паузу. Моя ценность не в количестве дел».

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

89 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

4 Oct, 13:34

Перегрузка: как понять, что вы на пределе

• Вы делаете 10 дел одновременно и ничего не успеваете
• Вы не помните, когда последний раз отдыхали
• Вы раздражаетесь на мелочи
• У вас постоянно что-то болит
• Вы не можете расслабиться даже в отпуске
• Вы чувствуете вину за отдых
• Вы забываете есть и пить

Если это про вас — ваш мозг не "ленивый".
Он в режиме выживания.

Задача не "сделать ещё больше". Задача — разгрузиться.
Начните с малого: что можно НЕ делать сегодня?

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

99 3

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

4 Oct, 06:07

🌿 Цитата дня:

«Нельзя наливать из пустого кувшина. Сначала наполни себя».

Если вы всё время "должна" — вы в перегрузке.
И тело выключает мотивацию. Как защиту.
Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

104 3

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

3 Oct, 18:00

Аффирмация дня:

«Я имею право на помощь. Просить поддержку — это сила, а не слабость».

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

111 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

3 Oct, 13:29

Когда "лень" — это депрессия: признаки

1. Ангедония — ничего не радует (даже то, что раньше любили).
2. Апатия — нет сил даже на мелочи.
3. Нарушения сна — не можете уснуть или спите слишком много.
4. Изменения аппетита — не едите или переедаете.
5. Чувство вины — "я плохая, я ничего не делаю".
6. Туман в голове — сложно думать, концентрироваться.
7. Мысли о бессмысленности — "зачем всё это".

Если у вас 4+ признака больше 2 недель — обратитесь к психотерапевту.
Это не "характер". Это болезнь, которую лечат.

И да — депрессия бывает и у успешных, благополучных женщин.
Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

107 1

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

3 Oct, 07:08

🌿 Цитата дня:

«"Ничего не хочу" — это не лень. Иногда это депрессия. И это не стыдно».

Если вы месяцами не хотите ничего — проверьте не силу воли, а психику.
Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

100 2

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

2 Oct, 18:30

💫 Аффирмация дня

«Я разрешаю себе отдыхать. Усталость — не слабость. Это сигнал тела».

Отдых — не награда за подвиги, а базовая потребность. Вы имеете право устать. И имеете право восстановиться. Без вины.

Сохраните как напоминалку на день 📌

109 1

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

2 Oct, 13:00

🧠 Как отличить лень от усталости

Мы часто ставим себе диагноз «лень», не разобравшись. А это разные состояния, и подход к ним тоже разный.

Лень:
• Есть силы, но нет желания
• После отдыха появляется энергия
• Вы можете «заставить» себя — и сделать

Усталость:
• Сил нет физически, даже на простое
• Отдых не помогает или помогает на час
• «Заставить» себя невозможно без последствий для тела

Выгорание:
• Всё раздражает, ничего не радует
• Цинизм, апатия
• «Всё бессмысленно»

Что делать:
Если у вас лень — можно мягко подтолкнуть себя и начать. Часто энергия приходит в процессе.

Если усталость или выгорание — «взять себя в руки» бесполезно и даже вредно. Нужен отдых, сон, питание и, возможно, помощь специалиста.

Это не слабость. Это медицина. Сохраните, чтобы не путать состояния и не ругать себя зря 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵

106 1

Показано 20 последних публикаций.

1 011

подписчиков

Статистика канала

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

Гео и язык канала

Категория

1 011

Популярное в канале