Спасибо, Док!

Неочевидные, но очень полезные вещи, которые должны быть в каждой аптечке

Бинты, пластыри и жаропонижающие, это все крайне очевидно и есть у всех. Но вот если вы хотите аптечку уровня профи, добавьте туда эти четыре копеечные, но по своему гениальные позиции. Когда они понадобятся, вы скажете мне спасибо.

Стерильный физраствор в буфусах (пластиковых ампулах)
Теперь это ваша идеальная карманная промывашка. В глаз попала мошка или строительная пыль? Ребенок разодрал коленку об асфальт? Отламываете пластиковый носик и заливаете открытую рану или глаз стерильным солевым раствором под мягким напором. Абсолютно не щиплет, а уличная грязь вымывается идеально. Ну крутяк же, всё гениальное просто. И стерильно, и удобно!

Гемостатическая (кровоостанавливающая) губка
Важна для тех, кто любит глубоко резать пальцы на кухне, или для детей с частыми носовыми кровотечениями. Просто отрезаете кусочек и плотно прижимаете к ране. Кровь сворачивается за пару минут. Главный плюс в том, что отдирать её потом с мясом не нужно, она сама рассосется в тканях.

Атравматичные мазевые сетки (готовые)
Если вы когда нибудь отмачивали перекисью присохший бинт от сильного ожога или ссадины, то прекрасно помните эту адскую боль. Специальная сеточка (обычно пропитанная парафином или антисептиком) кладется прямо на свежую ранку, а уже поверх нее мотается бинт. Рана дышит, ничто там не гниет, а при перевязке сетка снимается абсолютно безболезненно, не срывая новую кожу. Профит!

Лосьон с каламином
Окончательно отправляем зеленку в мусорку, пора бы уже. Если вас сожрали комары, вылезла зудящая крапивница или ребенок принес из сада ветрянку, то просто нанесите каламин. Он моментально охлаждает кожу, снимает зуд, подсушивает пузырьки и потом легко смывается водой, не превращая человека в зеленого леопарда.

Закиньте этот список в корзину при следующем заказе из аптеки)

Подписаться на Спасибо, Док

Инфаркт стремительно молодеет
Как распознать угрозу и дожить до скорой?

Инфаркт миокарда это омертвение участка сердечной мышцы из за того, что разорвавшаяся холестериновая бляшка или тромб закупорили питающий её сосуд.

Еще лет 15-20 назад это считалось болезнью пенсионеров. По данным международных реестров и ассоциации сердца, сегодня каждый пятый с инфарктом это человек сильно моложе 50 лет. Более того, частота инфарктов у людей до 40 лет растет на 2% каждый год!

Всё потому что мы сидим сутками, хронически недосыпаем и стрессуем, курим (ну или парим) и до первой реанимации понятия не имеем, какой у нас уровень плохого холестерина. Конечно сосуды так будут изнашиваться быстрее.

Настоящий инфаркт выглядит вот так:
1.Самое главное чувство, это будто на центр грудной клетки положили бетонную плиту. Такая жгучая, давящая, раздирающая боль.

2.Боль будет часто отдавать в левую руку, нижнюю челюсть, шею или простреливать между лопаток.

3.Эта боль длится дольше 15 минут и не проходит после смены положения тела.

Каковы наши действия до приезда реанимации:
1.Первым делом всегда звоним в скорую.ВСЕГДА! Четко обозначаем диспетчеру:

Жгучая давящая боль за грудиной, холодный пот, задыхается, подозрение на инфаркт.

На такие кодовые слова стараются вызывать спец. кардиобригаду.

2.Далее после звонка открываем входную дверь замка. Пока еще можем, ага. И тут я снова не шучу. Потому что если вы потеряете сознание, врачи будут тратить золотые минуты на ожидание МЧС и взлом двери.

3.Нельзя ходить и суетиться! Усадите человека (или сядьте сами) в кресло или на пол, прислонившись к стене. Лежать абсолютно горизонтально нельзя, это только усилит одышку и приток крови к больному сердцу.

4.Разжевываем аспирин (ацетилсалициловую кислоту). И это главнющий шаг, который вы можете сделать дома для спасения жизни. Нужно именно разжевать (для мгновенного всасывания в кровь) от 160 до 325 мг обычного аспирина, это примерно половина стандартной таблетки в 500 мг. Аспирин НЕ растворит старый тромб, но он заблокирует тромбоциты и не даст тромбу расти дальше. (Исключение! Непереносимость аспирина или недавнее внутреннее кровотечение).

И кто бы мог подумать, что в критический момент половинка какого то задрипанного аспирина могут подарить человеку второй день рождения, да?

Подписаться на Спасибо, Док

Всё о сорбентах (большой разбор)
Какие бывают, ОТ чего и ДЛЯ чего их нужно принимать.

Энтеросорбенты это же святая святых нашей домашней медицины!
Чуть ли не самая популярная группа препаратов, которую мы, как оказалось, совершенно не знаем! Мы используем их в 90% случаев совершенно неправильно.

Сорбент это вещество, которое представляет собой губку, но только на молекулярном уровне. Он НЕ всасывается в кровь, а проходит транзитом по ЖКТ, примагничивает на свою поверхность всё, что плохо лежит, и выходит естественным путем.

Что сейчас есть на рынке:

Угольные (Активированный уголь)- классика,поросшая мхом.
Кремниевые (Энтеросгель, Полисорб)- современные губки с огромной впитывающей поверхностью.
Смектиты (Смекта)- очищенная природная глина.
Лигнины (Фильтрум, Полифепан)- препараты на основе переработанной древесины.

А какие самые лучшие то?

Резонный вопрос. На сегодня доказанно лидируют сорбенты именно из группы смектитов.

Теперь немного горькой правды про активированный уголь.
Выпить 2-3 черные таблетки при бурлении в животе это психотерапия и чистейший эффект плацебо. В токсикологии рабочая доза угля составляет 1 грамм на 1 кг массы тела. То есть взрослому мужчине весом 80 кг, чтобы получить реальный эффект при отравлении, нужно сжевать 320 стандартных таблеток (по 250 мг). Ваши две таблетки способны только окрасить стул в черный цвет.
Я правда не шучу, даже пресловутая дозировка в 1 таблетку на 10 кг веса тела ну просто дико мала и НЕ работает.

Запоминаем, в каких ситуациях можно и нужно принимать сорбенты:

1. Пищевые инфекции (ну вот прям классическое пищевое отравление). В этом случае в кишечнике бушуют именно бактериальные токсины. Сорбент поможет связать их в просвете кишки и вывести наружу, снизив симптомы интоксикации.

2.Острые медикаментозные отравления. Ребенок наелся опасных таблеток из бабушкиной аптечки или случайно съел ядовитое растение/гриб.
Сорбент (в большой дозе!) сработает, только если дать его в первый час после проглатывания. Дальше вещество всасывается в кровь, и ловить его в кишечнике уже бесполезно.

! Очень важное уточнение:
Если человек выпил бытовую химию (кислоту, щелочь, средство для прочистки труб) или бензин сорбенты давать КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Они не впитывают эти жидкости, зато вызывают рвоту (а значит, повторный химический ожог пищевода) и закрашивают слизистую, из за чего врач-эндоскопист в больнице не сможет оценить масштаб ожога.

Когда НЕ пьем сорбенты:

1.Похмелье. Молекула этилового спирта крошечная и всасывается в кровоток еще в желудке за считанные минуты. Никакой сорбент за ней никогда не успеет.

2.Если подтверждено, что у вас/ребенка вирусная инфекция (ротавирус, норовирус). Вирус внедряется в саму стенку кишечника, сорбент его оттуда опять же не отковыряет. Главное лечение любой диареи это не сорбенты, а солевые растворы (Регидрон) для спасения от обезвоживания.

3.Пищевая аллергия. Аллергия это системный сбой иммунитета, а не токсины в животе. Сорбентом она не лечится.

! Главное правило
Сорбент парень абсолютно неразборчивый. Ему плевать, токсин это или ваша жизненно важная таблетка от давления/нпвс/антибиотик. Он впитает всё. Поэтому между приемом сорбента и любых других лекарств должно пройти минимум 2 часа.

Подписаться на Спасибо, Док

Хорошего педиатра мы ищем, пожалуй, всю жизнь.

Он главная точка опоры в вопросах здоровья детей.

К нему приходишь первым, он замечает то, что ускользает от нас самих, и именно ему доверяешь больше всего.

Найти такого, большая удача!

И именно таким контактом может стать канал Сергея Михайловича.

Он ведёт свой блог с тёплым названием «Маленькое сердце».

Вот лишь несколько полезных публикаций, на которые стоит обратить внимание:

Почему при 39°C у ребенка ледяные руки и его трясет?

Девочка подросток падает в обмороки, что делать?

ЭКГ плохое, а УЗИ хорошее. Кому верить родителям?

Как восстановить сосуды после ОРВИ?

С Сергеем Михайловичем я знаком лично, он отец моего хорошего друга Димы.

И я своими глазами вижу, как человек буквально горит своей профессией. Это не просто опытный врач, он настоящий фанат своего дела с огромным, добрым сердцем. Тот редкий случай, когда медицина, не работа с девяти до шести, а призвание всей жизни.

От себя лично, от чистого сердца советую взять этот канал на заметочку, чтобы в нужный момент он всегда был под рукой.

Ссылка на канал - https://max.ru/channel_kiselyov

Можно ли прокачать свой интеллект?
Почему шахматы и кроссворды не работают

Всю жизнь ведь считалось, что решать какие нибудь головоломки, судоку, учить стихи или писать левой рукой поможет улучшить когнитивные способности, ну или хотя бы держать их на уровне, чтобы не деградировать.

Согласно массе исследований на эту тему, большинство таких популярных способов тонизировать мозг абсолютно бесполезны.
Это выяснили наши любимые дяди в халатах. Они постоянно тестируют методы повышения IQ, т.к. тема животрепещущая и актуальная.

Что же с треском провалилось в их тестах:

Шахматы, кроссворды и когнитивные тесты. Разгадывая сканворды, вы становитесь профи в разгадывании именно сканвордов. На общий интеллект и скорость мышления этот навык вообще никак НЕ переносится.

Изучение иностранных языков. Тоже модняво. Полезно для путешествий и профилактики деменции, но IQ это тоже НЕ растит.

Письмо нерабочей рукой тоже НЕ работает.

Прослушивание классической музыки тоже нет. Знаменитый "эффект Моцарта" (когда младенцы якобы умнеют от симфоний) давно и официально развенчанный миф. Но очень красивый конечно.

На сегодняшний день наука нашла ровно один достоверный способ, который физиологически меняет структуру мозга и дает реальный, измеримый прирост интеллекта. И это игра на музыкальном инструменте.

Т.е. не пассивное прослушивание в наушниках, а именно самостоятельная игра!
Это колоссальная нагрузка для нервной системы, которая одновременно и синхронно заставляет работать моторику, слуховой анализатор, зрение и центры памяти. Причем здесь работает прямая математическая зависимость - чем дольше (в годах) человек осваивает инструмент, тем выше и стабильнее прирост его интеллекта.

Если хотите правильно развивать своего ребенка, забудьте про модные сейчас курсы "ментальной арифметики". Да это положительно сказывается на уме, но конкретно на IQ никак не влияет.

А вот покупка гитары, синтезатор или барабаны очень даже.

Вообще надо разделять понятие ум и интеллект. Мало кто знает, но интеллект это врожденное. То есть да, гениями реально рождаются! Это обусловлено генетикой во многом.

А вот ум - это про полученный жизненный опыт и искусство им пользоваться как надо. Т.е. все что человек успел узнать и запомнить САМ из окружающего мира.

Подписаться на Спасибо, Док

Сегодня хочу разобрать еще одну экстренную хирургическую ситуацию, где неправильная первая помощь может стоить Вам жизни

Например, вы долго сидели за рулем, летели в самолете или просто перенесли ОРВИ на ногах.
И вдруг одна голень или даже бедро что то как то нетипично резко начинает отекать. Именно ОДНО.

Нога становится такой плотной, горячей на ощупь, даже приобретает красноватый или синеватый оттенок. Внутри появляется сильная распирающая боль, как будто мышцу накачали качком.

Первая мысль у большинства людей вполне обычная.

Ну, наверное, потянул мышцу, перетрудил ногу или защемило нерв.

Что мы делаем в таких случаях? Правильно, начинаем активно разминать больное место, просим кого то сделать массаж и мажем мазями.

В случае с острым тромбозом глубоких вен это грубая ошибка. Внутри крупного сосуда образовался плотный кровяной сгусток. Если начать активно мять ногу, этот сгусток может оторваться от стенки вены. По кровотоку он за считанные секунды улетит прямо в легкие и вызовет тромбоэмболию. Это самое настоящее жизнеугрожающее состояние, при котором счет идет на минуты.

! Поэтому для таких внезапных отеков ног запоминаем простое правило первой помощи под словом СТОП.

Буква С тут означает "Статика"
Вам нужно немедленно прекратить любую физическую нагрузку. Не пытайтесь расхаживать боль или делать гимнастику. Нужно просто лечь и приподнять ногу, подложив под нее пару подушек или свернутое одеяло. Это немного уменьшит отек и снизит давление в венах.

Буква Т означает "Табу" на массаж
Категорически запрещено тереть, разминать, использовать перкуссионные массажеры, бинтовать ногу эластичным бинтом или наносить любые мази. Оставьте ногу в абсолютном покое.

Буква О - "Оценка дыхания"
Внимательно прислушайтесь к своему самочувствию. Если на фоне отекшей ноги вам вдруг стало тяжело дышать, появилась резкая нехватка воздуха, закололо в груди или начался сухой кашель, дело плохо. Это признак того, что тромб или его часть уже пошли в легкие.

Буква П - "Помощь медиков"
Острый тромбоз нельзя лечить дома. Вызывайте скорую помощь и обязательно опишите диспетчеру все эти симптомы. В больнице вам экстренно сделают УЗИ вен и назначат антикоагулянты, которые остановят рост тромба и помогут сосуду безопасно очиститься.

Подписаться на Спасибо, Док

Как оказалось, что я наполовину татарин с генами неандертальца

Существует информация, которая прописана в нас с самого рождения и не меняется никогда. Конечно же речь о генетике. Я сдал ДНК-тест в Генотек и скажу честно, что результаты меня прямо очень сильно удивили.

Начнем с забавного - это моё происхождение. Оказалось, во мне бурлит ядерная смесь 😁
37% от поволжских татар, 31% от чувашей, а также оставили свой след восточные славяне, мордва и ашкеназские евреи!

А мои древние предки это вообще микс скотоводов и земледельцев Африки и пиренейских женщин. 
Но чего-чего, а удара по своему эго я точно не ожидал) Тест нашел у меня целых 1282 мутации от неандертальца! (это больше, чем у 64% клиентов компании). Теперь хотя бы понятно, откуда иногда берется желание взять дубину 😅
Ладно, откинем шутки и перейдем к науке.

Тест делает срез колоссального объема данных - около 650 тысяч генетических маркеров. Лично у меня система выявила 11 высоких рисков. Страшновато звучит, согласен. Но для меня это инструкция к действию.
Например, подтвердилась склонность к избыточному весу, связанная с гормоном лептином. Также нашли риск повреждения мышц при интенсивных тренировках и повышенный уровень эстрадиола. 
Из самого неприятного - обнаружены мутации наследственной болезни Паркинсона.

И что с этим делать? Паниковать? Нет. К каждому риску доступна рекомендация для профилактики.
Мне вот расписали 26 конкретных анализов, которые нужно сдать, и 6 витаминов для контроля. Теперь я точно знаю, как корректировать спорт и что прицельно искать в биохимии моей крови.

Этот инструмент реально стоит своих денег, кроме всего вышеперечисленного тест покажет, как тело отреагирует на 127 разных препаратов (где высокий риск  побочных эффектов, а где препарат будет генетически эффективен).
Ну и ДНК не изменится. Тест делается всего один раз, а вся информация в личном кабинете будет обновляться постоянно!

Это просто суперский опыт и обалденный подарок себе или близким! 

Заказывайте свой ДНК-тест по ссылке со скидкой 72% по моему промокоду SPASIBOMAX

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Почему мы чувствуем вкус прежде всего носом, а не языком?

Спорим, вы с закрытыми глазами очень легко отличите грушу от персика? Конечно, отличите! А если я предложу вам провести один интересный и простой эксперимент?

Сделайте из груши и персика однородное пюре (чтобы обмануть осязание и не распознать фрукт по текстуре волокон). А теперь плотно-плотно зажмите нос пальцами и попробуйте обе ложки.

Вы вообще не поймете, где что. Обе пюрешки покажутся вам просто чем то невнятным и одинаково сладковато-кислым.

Мы с вами привыкли думать, что весь вкус живет исключительно на языке. Но наш язык это довольно примитивный датчик. Он умеет распознавать только самую основу, т.е. сладкое, соленое, кислое, горькое и умами. Да и всего то!

А вот всё остальное богатство оттенков, этот весь купаж ароматов, за который мы так любим еду это как раз таки запах.

Когда вы жуете, летучие молекулы (сложные эфиры) высвобождаются из пищи, поднимаются из полости рта вверх, в носоглотку, и попадают прямо на обонятельные рецепторы. Это называется ретроназальным обонянием. Наш мозг мгновенно склеивает примитивный сигнал от языка и сложный сигнал от носа в единую картинку и вот он вкус!

Но как только стоит нам перекрыть этот воздушный поток (неважно чем. Зажать нос пальцами или подхватить насморк с отеком), молекулы перестают долетать до цели. Именно поэтому при сильной простуде любимая еда на вкус напоминает какой то постный картон)

Подписаться на Спасибо, Док

Мы толстеем не от сахара и не от углеводов

Принято же считать, что главный враг фигуры это прежде всего углеводы, так ведь?
Многие садятся на диету и первым делом маниакально проверяют этикетки именно на количество сахара, почти полностью игнорируя остальные столбцы.

Но всё работает немного иначе. Мы обрастаем боками не от чистых углеводов, а от незаметного переизбытка жиров.

Углеводы наш организм предпочитает сжигать и тратить на энергию прямо здесь и сейчас. КАК ПРАВИЛО.

А вот жиры как раз таки отправляются в жировые депо НАПРЯМУЮ. Для нашего тела это самый удобный формат для запасания энергии на черный день.

Когда человек кушает любимый шоколад или пироженку, мы думаем, что он срывается на сладкое. Но достаточно взглянуть на состав и вы все поймете.
В большинстве таких десертов огромную долю калорий дают именно жиры. Углеводы там нужны в первую очередь для того, чтобы сделать этот жир привлекательным для наших рецепторов.

Жиры максимально коварны в плане калорийности. В одном грамме целых 9 калорий, тогда как в грамме углеводов всего 4.
И конечно же, в течение дня перебрать свою норму по жирам проще простого. Чуть больше масла на сковородку, горсть полезных орехов на перекус, кусочек сыра вечерком и вы уже в нехилом таком профиците калорий.

А про белок я вообще молчу. По статистике у 80% населения планеты идет его систематический недобор в рационе.

Мой вам совет на сегодня:
Начните контролировать жиры. И будьте осторожнее прежде всего с сырами, орехами и щедрыми порциями масла при жарке, теми же шоколадками (взгляните прям сейчас на их упаковку и вы "офигеете" от того сколько там жиров).

Добавляйте белковую еду абсолютно в каждый прием пищи. Именно он дает долгую сытость и спасает от срывов на всякие вкусняшки.

Подписаться на Спасибо, Док

Прямо сейчас внутри вашего нервного волокна происходит маленькое чудо.

По тончайшим рельсам, созданным из клеточек, уверенно вышагивает вот такой вот двуногий белок, бережно удерживая над собой тяжелый шарик.

В этом шарике плещутся эндорфины- эдакое природное лекарство для нашего мозга.

Как только этот драгоценный груз доберется до своей цели, боль отступит. На смену ей придут умиротворение и радость, а тело наполнится приятным чувством спокойствия и безмятежности.

Вот примерно так работает наша внутренняя система обезболивания.

Подписаться на Спасибо, Док

Самые частые ошибки при выборе и использовании тонометра

Покупка тонометра одна из самых частых бытовых задач, где мы умудряемся ошибиться на каждом шаге, от выбора прибора до самого процесса измерения. В итоге человек либо годами ходит с недиагностированной гипертонией, либо глотает горстями гипотензивные препараты из-за "нарисованных" прибором цифр!

Сразу скажу, на сегодня забудьте про тонометр с грушей и стетоскопом (тут нужен идеальный слух и опыт). Самое лучше решение на сегодня это действительно, как многие уже догадались, автоматический тонометр, и именно на плечо. Подтверждаю. Чем более автоматизирован процесс, тем меньше мы можем на него повлиять и накосячить. А значит повторяемость и стабильность результатов будет на высоте!

Главное при покупке не бренд, а размер манжеты. Стандартная (M) на полной или мускулистой руке безбожно будет завысит цифры. Поэтому ищите универсальную манжету (22-42 см, так и называется "универсальная"). Откровенные китайские бренды все же тоже не берем, тут все таки прибор клинический и ему нужна сертификация (поэтому рассматривайте что нибудь аптечное, наподобие брендов omron, microlife, and)

Но даже идеальный прибор покажет ложные данные, ЕСЛИ вы нарушаете правила:
1. Полный мочевой пузырь дает до +15 мм рт. ст. из-за рефлекторного спазма сосудов.

2. Скрещенные ноги или спина без опоры (сидение на табурете) накидывают +8 мм рт. ст.

3. Разговоры в процессе (даже короткое "да") прибавят еще +10 мм рт. ст.

4. Кофе, сигареты или подъем по лестнице менее чем за 30 минут до замера искажают всю картину.

Поэтому, давайте измерять правильно:
1. Сядьте ровно, стопы на полу, спина опирается на стул. Посидите в тишине 5 минут.

2. Манжета на голом плече (обязательно на уровне сердца). Под нее с трудом влезает один палец. Рука расслаблена и лежит на столе.

3. Измерьте, подождите пару минут и измерьте второй раз. Сосуды часто реагируют на первое сдавливание легким спазмом, поэтому второй замер всегда точнее. Истинным значением будет среднее арифметическое.

Запомните, домашняя норма АД, она другая!
В кабинете терапевта гипертония стартует со 140/90. Дома планка будет строже- от 135/85 мм рт. ст. (т.к. дома у вас нет стресса от "белого халата"). Идеальное давление должно быть в диапазоне 110- 125 верхнее / 70-80 нижнее.

Не надо мерить давление по 8 раз на дню. Если врач у вас подозревает гипертонию, то заведите дневник. 7 дней подряд измеряйте утром и вечером, и с этими записями идите на прием. А если вы и вовсе молод и здоров, то 1-2 раз в год будет вполне достаточно.

Подписаться на Спасибо, Док

Почему домашние тренажеры работают только как вешалки для одежды?

А ну ка, признавайтесь, у кого дома пылится эллипс или степпер, купленный с твердой целью похудеть к лету? 😅
У производителей этих железяк есть один секрет, о котором вам мало кто расскажет. Сами по себе тренажеры не шибко то помогают похудеть.

Давайте вместе разберем ваш суточный расход калорий:

70% - это ваш базовый метаболизм. Это плата организму просто за то, что вы живы. Дыхание, сердцебиение, перекачка крови, синтез гормонов и т.д.

15% - обычная бытовая активность. Поход в магазин, уборка, жестикуляция, да даже моргание.

10% - пищеварение.

И лишь какие то жалкие 5% - это ваша непосредственная тренировка.

Пытаться похудеть, воздействуя только на эти 5% это попытка вычерпать море чайной ложкой.
В реальности девушка весом 100 кг за потную тренировку на степпере сожжет около 150 ккал. Это эквивалент трех несчастных печенек.

А ведь после такого подвига мозг требует углеводной награды, а уставшее тело до кучи урезает бытовую активность. И вы ложитесь на диван. В итоге очень часто мы остаемся в жирном плюсе по калориям.

Ни один навороченный кардиотренажер не работает лучше, чем дефицит калорий на тарелке. Регулировать нужно приход, а не расход!

Но если вы хотите подключить спорт, то выбирайте именно силовые тренировки (гантели или работа со своим весом).
С точки зрения эндокринологии, силовая база на все группы мышц работает как микроинъекция "Оземпика". Она запускает мощный гормональный каскад:

-Снижает грелин (гормон аппетита)
-Повышает адипонектин (повышает чувствительность к инсулину и стимулирует сжигание жиров)
-Провоцирует выброс пептида GLP-1 (это тот самый сигнал о сытости)

Именно с гантелями, ну или какими-нибудь приседаниями, вы натурально отбиваете себе тягу к холодильнику!

Подписаться на Спасибо, Док

Как ваш сосед в 60 выглядит на 40

У каждого из нас есть такой знакомый. По паспорту ему далеко за шестьдесят, а он выглядит на сорок с хвостиком, да еще и сохраняет ясность ума, и энергии в нем больше.

От какой колдовской силы, зараза, энергию черпает, а?

В геронтологии для таких феноменальных людей даже термин официальный придумали - "суперэйджеры" называется.

Долгое время считалось, что всё дело в ДНК, то бишь в наследственности. Но оказалось, что чистая генетика определяет наше старение ну максимум на 20%. А вот остальные 80% это уже так называемая эпигенетика.
Если объяснять без литературщины, то ваши гены это просто клавиши рояля, а эпигенетика это как пианист. Именно ваш ежедневный образ жизни решает, какие клавиши (гены раннего старения или гены долголетия) будут нажаты сегодня.

И вот тут кроется вся соль. Чтобы стать этим суперэйджером, не нужно предпринимать какие либо экстраординарные действия. Весь секретик кроется в рутинном контроле трех скучных, но фундаментальных показателей:

Висцеральный жир (тот, что спасательным кругом лежит на животе) это действительно плохо и от такого вот балласта надо бы избавляться, т.к. это представляет собой активный орган, который круглосуточно выделяет маркеры системного воспаления, ускоряя износ всего организма.

Хронически высокий сахар запускает процесс гликации (засахаривания) белков. Именно из-за него коллаген кожи провисает в морщины, а сосуды теряют эластичность.

Артериальное давление тихий и незаметный убийца. Держа давление в норме (ниже 130/80), вы защищаете свой мозг от микроинсультов, а сердце от патологического расширения.

Природа раздает нам карты, но вот как мы ими сыграем зависит только от нашей дисциплины. Контролируйте эти 3 показателя.

Подписаться на Спасибо, Док

Что делать, если ...
вы или ребенок случайно глотнули уксус или бытовую химию

Случайный глоток 70% уксусной эссенции, которую кто-то по привычке перелил в обычную кружку (во время готовки например), или яркая бутылка чистящего средства, до которой добрался ребенок это сценарий секундной случайности, но с последствиями очень серьёзными.

Что в таких случаях предпринимать точно нельзя:

1. Категорически нельзя вызывать рвоту.
Если вы её спровоцируете, этот агрессивный химикат пойдет обратно, обжигая хрупкую слизистую во второй раз. По статистике, тяжелейшие рубцовые стриктуры (когда пищевод сужается настолько, что человек больше не может глотать твердую пищу) в 70-80% случаев усугубляются именно искусственной рвотой. Кроме того, есть риск вдохнуть кислоту в легкие, что вызывает смертельно опасный химический пневмонит.

2. Народный совет "выпил уксус - запей раствором соды" убивает. (ну, а что, кислота нейтрализуется щелочью. Школьный курс химии ведь!) Соединение кислоты и щелочи внутри желудка вызывает бурную термическую реакцию. Происходит выброс углекислого газа и тепла. Желудок мгновенно раздувается, что может даже привести к его разрыву, а температура реакции добавляет к химич. ожогу еще и термический.

И еще один факт для любителей самолечения. Активированный уголь здесь абсолютно бесполезен. Он НЕ связывает едкие кислоты и щелочи, зато хорошо закрашивает слизистую в черный цвет. Врач-эндоскопист в больнице не сможет разглядеть степень ожога и найти кровоточащие сосуды.

Каков наш алгоритм в подобной ситуации:

1. Если вещество еще во рту, выплевываем всё без остатка и обильно полощим рот водой (воду сплевывать, не глотать!).

2. Если человек в сознании, нормально дышит и у него нет спонтанной рвоты, то дайте выпить немного обычной прохладной воды или молока (не более 150-200 мл для взрослого, детям пару глотков). Задача слегка снизить концентрацию яда в желудке. Пить литрами нельзя, это спровоцирует рвоту.

3. Обязательно возьмите с собой в больницу бутылку от того, что было выпито. Токсикологам жизненно важно знать конкретно точный состав (кислота это или щелочь, их концентрация), чтобы подобрать правильную инфузионную терапию.

Подписаться на Спасибо, Док

Почему бесполезно кипятить водопроводную воду

Ну.. Если только вы чаю не хотите заварить 😅
Дело всё в том, что кипячение воды это способ сделать воду безопасной только с точки зрения бактериологии, то есть убить бактерии и вирусы.

Но сейчас эта опасность, в больших городах, где есть муниципальное водоснабжение, где есть водоочистные станции, практически равна нулю!

Почему же я так в этом уверен?
Если в вашем городе есть водоочистная станция, поверьте мне, самое главное, за чем следят тамошние ребята - это микробиология, то бишь микробиологическое заражение.

Потому что микробиологическое заражение воды - это одна из самых главных потенциальных опасностей для современного мегаполиса. Т.е. если такое вдруг произойдет, сами понимаете, это полный ахтунг! По другому и не выразишься.

Поэтому, очень важно не допустить попадания болезнетворных бактерий или вирусов в воду, чтобы всё население города не подхватило какую-либо эпидемию. И за этим крайне пристально следят.

А что мы можем убрать кипячением воды?
Собственно говоря, мы можем убрать только присутствие бактерий и вирусов, ну и простейших. Ни тяжёлые металлы, ни многие органические соединения кипячением воды мы удалить не можем.

Более того, если мы кипятим хлорированную воду, в которой содержится остаточный активный хлор, то нагреванием воды мы спровоцируем ускорение реакций хлорирования органических веществ. То есть в первую очередь мы получим больше хлорорганических веществ в своём стакане.

Фактически, воду прям "из под крана" кипятить нельзя, там есть хлор. Так мы получим больше не нужной нам хлорорганики.

И как же нам чаю то напиться?
На самом деле очень просто. Пропускайте водопроводную воду через бытовой водоочиститель(осмос, фильтра) и избавляетесь от хлора и хлорорганики, и только потом уже кипятите, сколько вам захочется.

Ну, или есть экстенсивный способ. Частично от хлора можно избавиться отстаиванием воды, то есть поставили 3л банку на сутки, пусть хлор испаряется. Но обратите внимание на то, что часть хлорорганических соединений, тех, которые уже образовались, никуда не денется, они останутся в воде.
Поэтому, все равно чай у вас будет НЕ ТОЛЬКО с привкусом чая.

Подписаться на Спасибо, Док

Что делать если...
рядом подавился человек

Итак, возьмем к примеру самое обычное застолье. Всем весело и интересно, идет оживлённое общение.

Но вот, в один момент, во время еды человек внезапно замолкает, широко открывает глаза и хватается за горло (обратите внимание, это универсальный жест удушья). Лицо у него начинает синеть.

На такой вызов скорая к сожалению физически не успеет доехать. Вы у руля и лично у вас есть максимум 3-4 минуты до того, как мозг получит необратимые повреждения от острой нехватки кислорода. Это та ситуация, где действовать нужно максимально агрессивно и немедленно.

Если человек кашляет, хрипит или может издать хоть какой-то звук - трогать его нельзя. Кашель это самый мощный и эффективный механизм.

В этот момент мы стоим рядом и громко командуем:

Давай, кашляй!

Но если он не может ни вдохнуть, ни сказать ни слова, то произошла полная непроходимость дыхательных путей.

! Запомните главное табу:
Категорически запрещено хлопать по спине человека, который сидит или стоит прямо! Под действием гравитации и ваших "спасительных" хлопков вы вобьете кусок еды еще глубже в трахею.

Оставляю ниже правильный алгоритм, который называется 5 и 5:

5 ударов: Встаньте сбоку и немного сзади. Сильно наклоните человека вперед (его грудная клетка должна быть почти параллельна полу! Это критически важно!). Нанесите 5 резких, скользящих ударов основанием ладони между лопаток. Направление удара строго снизу-вверх, как бы выбивая пробку из бутылки.

5 толчков (Прием Геймлиха): Если удары не помогли, встаньте позади человека и обхватите его обеими руками. Сожмите одну руку в кулак и положите ее на живот (чуть выше пупка, НО ниже ребер). Накройте кулак второй рукой и сделайте 5 резких, сильных толчков внутрь и вверх, к диафрагме. Не жалейте, церемониться тут только вредно!!

Далее чередуйте 5 ударов и 5 толчков до тех пор, пока кусок не вылетит. Если инородное тело не выходит, а человек потерял сознание и обмяк, то немедленно вызывайте реанимацию (112) и при этом приступайте к непрямому массажу сердца, и делайте его до приезда скорой.

Правильная и структурированная формулировка при звонке в 112:

Человек подавился едой. Полная непроходимость дыхательных путей, не дышит, синеет. Мужчина, около ... лет. Адрес ... Приступаю к приему Геймлиха. Высылайте реанимацию!

Правильная современная техника массажа сердца это тема отдельного поста, будет описана ниже.

Подписаться на Спасибо, Док

О КЛУБЕ СТЕРЖЕНЬ

Мужское здоровье это обычно две крайности. Либо мы пашем на износ с девизом "само пройдет", либо начинаем заниматься самолечением и покупать лекарства, о которых мало что толком знаем. Как доктор, который вот уже почти 2 года активно занимается популяризацией меднауки и здоровья, я всегда хотел привнести в эту сферу адекватность и понимание.

Поэтому сегодня я хотел бы с Вами поделиться важной личной новостью и новым этапом в моей карьере. Я стал ведущим медицинским экспертом в замечательном проекте "Стержень".

Данный проект ориентирован на мужскую аудиторию и пропагандирует как выстраивать дисциплину, брать ответственность, расти в финансах и отношениях. Но ведь всем известно, что любой успех невозможен без здорового тела.

Нельзя быть продуктивным лидером, если твой организм сыпется от стресса и плохого образа жизни. Я взял на себя направление "Медицина", чтобы давать там чистую, научно обоснованную базу про наше тело, как я люблю, с четкими практическими рекомендациями и без лишней литературщины.

У ребят выстроена очень удобная экосистема.

Базовый и открытый контент выходят на их публичном канале: ссылка на канал тут.

А вот для структуризации знаний они разработали собственное мини-приложение. Это огромный плюс, т.к. внутри удобно собрана куча материалов и курсов, ничего не теряется в хаосе обычной телеграм-ленты: переходите сюда в мини-приложение.

Где можно будет найти лично меня?
Для тех, кто более углубленно и продвинуто хочет изучать медицину и здоровье, самая плотная и интересная работа будет идти в закрытом клубе "Стержня". Именно там я буду вести свою профильную ветку. Будем структурно и детально разбирать анализы, чекапы, анатомию и физиологию, спортивные травмы и то, как на самом деле работает наш организм.

Помимо меня, в закрытом формате работают крутые приглашенные эксперты в сфере спорта, единоборств, сексологии и НЛП. То есть прокачка идет комплексно и по всем фронтам.

Для меня это классный вызов и новый уровень ответственности. Если вам откликается такой системный подход к своей жизни, развитию и здоровью.

Примечание: в данный момент доступ в закрытый клуб закрыт. Откроется он ближе к ноябрю. Поэтому если хотите читать меня там, следите за публичным каналом Стержень и моими соцсетями, чтоб знать, когда доступ вновь будет доступен.

Переходите, изучайте и до встречи! Будем на связи!

ПерешлиДругу:

Все мы дышим кислородом. Или нет?

Сделайте глубокий вдох.
Только что вы втянули в себя 78% азота и лишь 21% кислорода. Когда на приеме я говорю пациентам:

Вам нужно больше гулять в парке

многие закатывают глазища. Звучит как унылый совет из старой методички. Кажется, какая разница, где вдыхать свою норму кислорода, идя вдоль оживленного проспекта или под сосной?

Прогулка среди деревьев это ни в коем разе не банальщина, а конкретный терапевтический инструмент. И дело, кстати, вообще не в насыщении кислородом (его концентрация на улице везде одинакова).

Дело в том, КАК наш мозг реагирует на саму среду. В тематическом крупном исследовании, ученые доказали, что всего 20 минут пребывания в лесопарковой зоне принудительно переключают вашу вегетативную нервную систему. Это минимальная эффективная "доза" пребывания на природе, после которой начинается резкое и статистически значимое снижение уровня кортизола (маркера стресса).

В этот момент уровень кортизола падает на 21,3%.

Активность симпатической нервной системы (которая отвечает за режим бей/беги и держит сосуды в спазме) снижается на 11%.

Частота сердечных сокращений и артериальное давление значимо падают без всяких таблеток.

Вдобавок, заходя в парк, вы прячетесь от микроскопической токсичной пыли от автомобильных шин и выхлопов и т.д. Эти частицы настолько мелкие, что пробивают легочный фильтр, попадают напрямую в кровоток и царапают эндотелий сосудов, вызывая микровоспаления.

Гуляйте по паркам чаще, друзья. Это реально полезно.

Подписаться на Спасибо, Док