Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

ЙОФИТ | Йога. Фитнес

@yofit
Гео и язык канала: Россия, Русский

Йога. Фитнес. Вдохновение. Красота души и тела
Связаться по всем вопросам: @tanya_harm в Телеграм
Мы на бирже рекламы: https://telega.in/m/yofit
YOFIT во ВКонтакте https://vk.com/yofit
YOFIT в Телеграм https://t.me/yofit_v_telegram

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

7 Oct, 07:34

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Когда снижение веса — это забота о себе

Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе

✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов.

Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания.

✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком.

Узнать больше

#реклама
vforme.pro
О рекламодателе
388 1
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

7 Oct, 07:15

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Небольшая ошибка, которая меняет всю асану

Маленькие детали всегда влияют на течение практики в долгосрочной перспективе. Лучше сразу обратить внимание на ньюансы, чтобы асаны были безопасными и эффективными🩷

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
465 5
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

7 Oct, 05:26

Открыть в Max Поделиться
Что важно знать о диабете 2 типа сегодня?

Диабет 2 типа — тема, о которой важно знать больше, чтобы лучше понимать свой организм и ежедневные привычки.

✨ Сегодня появляется всё больше информации о факторах, которые могут влиять на уровень глюкозы, самочувствие и качество жизни.

📊 Питание, физическая активность, режим дня и другие аспекты образа жизни могут играть важную роль в поддержании стабильности показателей.

📚 На портале «Преображение» собраны материалы о диабете 2 типа, контроле глюкозы и современных подходах к заботе о себе. Узнайте больше о том, что важно учитывать каждый день ❤️

Узнать больше

#реклама
vforme.pro
О рекламодателе
518 4
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

6 Oct, 18:35

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Боль в спине из-за напряжения мышц❓

Эти упражнения подходят именно в этом конкретном случае, потому как причин для боли между лопаток огромное количество (миозит, воспаление лёгких, проблемы с позвоночником, травмы, стенокардия, гастрит и т.д.)

✅Техника:

- первые 2 упражнения (упрощённый и усложнённый вариант) : руки прямые в локтях, спина круглая, ноги являются рычагом для сведения скреста рук и разведения лопаток в стороны.

- МФР (миофасциальный релиз) : прокатываем мячик 🎾 сверху вниз в зоне между лопаток. Для усиления эффекта отводим руку в сторону и направляем локоть к противоположному плечу.

- в динамике делаем 5-10 раз, затем задерживаемся в статике на 6-8 дыхательных циклов.

- по желанию в конце добавляем круговые вращения в плечах (сводя и разводя лопатки).

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
761 8
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

6 Oct, 12:36

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Пилатес флоу: руки, кор, бёдра

[ 1 ] подъем ноги
[ 2 ] подъем ноги + сгибание в локте, приведение лопатки
[ 3 ] добавляем выход в боковую планку, затем уголок + весом тянемся за стопы
[ 4 ] оставляем только планку и уголок
[ 5 ] добиваем пружинкой в боковой планке

Каждый шаг по 6-8 повторений, затем на другую сторону 🔥 ну как?)

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
790 12
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

6 Oct, 07:41

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Как научиться делать Вишвамитрасану - одну из самых красивых асан в йоге😍

Смотрим, делаем👆🏻

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
853 22
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

6 Oct, 06:21

Открыть в Max Поделиться
Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
knife-m.nozhkuznec.ru
О рекламодателе
679 2
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

5 Oct, 18:29

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Шикарный комплекс, который разгрузит твой позвоночник, плечевой пояс и ТБС в конце активного дня🫠

В каждом упражнении задерживаемся не меньше 1 минуты и глубоко спокойно дышим с закрытыми глазами!

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
951 23
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

5 Oct, 15:35

Открыть в Max Поделиться
Заказал в интернете рыбу с Астрахани, а пришло...

Ребят,это ужас, ну что же Вы не предупреждаете, что такую рыбу делают в Астрахани? Ну просто восторг! 👍👍👍

Заказала 1 кг на пробу, а рыба вся нежная, мясо янтарное, слюни текут даже сейчас. Рыба с икрой, жирная, по рукам течет! 😊
Ну это первый раз я попала на классных ребят, забирайте ссылку!

Оставлю ссылочку для Вас, легко и быстро заказать тут:

Узнать цену

#реклама
max.ru
О рекламодателе
866 3
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

5 Oct, 12:16

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Какие упражнения не любите вы?

Если не нравится упражнение и не хочется его выполнять? Что делать?

Смотрим🙂

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
903 16
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

5 Oct, 08:00

Открыть в Max Поделиться
Пауза - это не остановка!
Пауза - это часть движения🚀

Иногда самое продуктивное, что можно сделать перед новым рывком - это вовремя остановиться и выдохнуть🧘🏼‍♀️

🍂9–11 октября приглашаю вас на три дня именно такого перезапуска в Йога-дом в Завидово🧘🏼‍♀️

Не ждите, пока тело само забронирует вам отпуск!
Пиши https://vk.ru/yana.vanyukhina слово «БАЛАНС» чтобы узнать подробности.

Осталось 3 места 🧘🏼‍♀️

Программа ретрита📆

Реклама. Ванюхина Яна Александровна. ИНН 321301021720. Erid: 2VtzqwwS2tm
796 3
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

5 Oct, 06:03

Открыть в Max Поделиться
10 упражнений вместо часовой тренировки

Мне часто лень тренироваться!

Но отражение в зеркале, самочувствие и энергия, которые дают тренировки, - я не променяю ни на что. И состояние тела, конечно.

С годами мышечная масса уходит, кости слабеют, а восстановление замедляется. И я не хочу однажды поймать себя на мысли, что тело живёт своей жизнью, а я - своей. Что поднять сумки, пробежать за автобусом или просто встать без скрипа - уже задача.

Поэтому я продолжаю. Хочу и дальше двигаться легко, чувствовать себя сильной и выглядеть так, как хочу. Потому что в теле ничего отдельного не существует - всё связано.

Поэтому беру и делаю любимый комплекс на всё тело. 10 упражнений - и они заменят часовую тренировку в зале. Гарантирую.

В основе - биомеханика движения. Работаем не с отдельными мышцами, а с целыми цепочками. Одно движение включает всё: мышцы, связки, стабилизаторы.

Результат⬇️

• функциональное тело
• гармоничная мышечная эстетика
• здоровые суставы, связки и позвоночник

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
912 18
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

4 Oct, 19:07

Открыть в Max Поделиться
Полная прокачка ягодиц

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
977 20
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

4 Oct, 13:00

Открыть в Max Поделиться
Один мини-урок, ради которого уже стоит оформить подписку❤️

Вчера в закрытом клубе ЙОФИТ во ВКонтакте вышли две шикарные новинки:

🔥 Тренировка на пресс, тазовое дно и ягодицы ⏳37 мин
Три важных направления в одном занятии - чтобы уделить внимание и форме тела, и работе мышц.

🔎 Мини-урок «Проверяем мышцы тазового дна» ⏳7 мин
Пресс и ягодицы обычно получают всё внимание. А насколько хорошо знакомы вам мышцы тазового дна? Понимаете ли вы, как они работают? И не вредите ли вы себе неправильной техникой?

Этот урок помогает познакомиться с собственным телом поближе и осознаннее подходить к тренировкам. Тема, которая заслуживает внимания каждой женщины.

Только ради этого мини-урока стоит присоединиться к клубу. А следом можно перейти к тренировке❤️

В подписку входит вся закрытая библиотека: более 100 практик по йоге и пилатесу для разных задач и настроений. Укрепление мышц, подвижность, растяжка, расслабление - занятия, которые удобно выполнять дома и выбирать под себя. И чат с поддержкой от преподавателя, с опытом более 10 лет.

Две новинки уже ждут вас в клубе ✨

Оформить подписку и получить доступ ко всей библиотеке можно по этим ссылкам:

Посмотреть материалы клуба 👉🏻https://m.vk.ru/@yofit-materiali

Оформить подписку👉🏻https://vk.com/yofit?w=donut_payment-98550348&
883 5
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

4 Oct, 12:01

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Лоласана

Остановиться можно на любом из этапов. Если чувствуешь, что стало слишком тяжело - вернись на шаг назад и оставайся там, пока не почувствуешь себя уверенно. А потом пробуй двигаться дальше 💪

Все этапы можно выполнять с опорой на кубики - так будет проще, потому что пол окажется чуть дальше и пространства для подъёма станет больше.

А чтобы лоласана наконец взлетела 🚀, не забывай о главном:
🔥 уводи вес вперёд;
🔥 округляй спину;
🔥 собирайся в максимально плотный «комочек» - подтягивай бёдра к животу, а пятки к ягодицам.

Не спеши перепрыгивать через этапы - иногда именно тот, на котором хочется задерживаться меньше всего, оказывается самым нужным 😉

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
873 13
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

4 Oct, 07:59

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Заметили, что голова все чаще тянется вперед, а у основания шеи появляется холка?

Попробуйте упражнения из видео добавить в свой комплекс. Они помогают проработать мышцы верхней части спины и уделить внимание осанке. Делайте движения плавно, в комфортной амплитуде, без боли.

Одно упражнение не уберёт «холку» за неделю, но регулярные занятия помогут укрепить спину и лучше чувствовать положение головы и плеч.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
988 22
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

4 Oct, 05:35

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Лучшие упражнения для суставов

Подборка лучших упражнений для суставов от наших тренеров. Сохраняйте себе! И подписывайтесь на наш канал!

Узнать больше

#реклама
max.ru
О рекламодателе
850 5
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

3 Oct, 18:35

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Давайте пробежимся по вариациям в Чатуранге👌

Из опыта: часто с Чатурангой проблемы даже не тогда, когда плечи «не вывозят» (хотя такое тоже определенно бывает), а когда есть рассогласование в работе тела. Поэтому когда работаем над этой формой, больше думайте даже не про плечи, а о том, что плечи, таз, кор должны сделать эту работу вместе.

На видео - прогрессия, которую можно брать в работу 👌 в Чатуранге потом потребуется создавать движение вперед под горизонтальные балансы на руках, поэтому сдвигайте плечи вперед и тяните ладонями пол на себя, к тазу - это может помочь в освоении.

И иногда неочевидная мысль: в Чатуранге мы спускаемся вперед и вниз, фактически по гравитации, но сопротивляемся падению. Поэтому сохраняйте микро-толчок ладонями от пола, не позволяйте себе «падать» - ищите такую амплитуду работы, где будет контроль, а не просто «дойти до пола хоть бы как».

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
921 13
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

3 Oct, 15:36

Открыть в Max Поделиться
Сказка, где ребёнок — главный герой!

Каждая любящая мама должна подарить ребёнку такой памятный подарок ✨

Подарок, который будут рассматривать снова и снова! Когда ребёнок узнаёт себя в книге, чтение становится настоящим приключением

Каждая страничка наполнена простыми, ритмичными стишками, которые легко запоминаются. Повторяя звуки и слова вместе с вами, у ребенка будет активно развиваться артикуляция и расширяться словарный запас.

- Собственное производство
- Качественная печать
- Красивые иллюстрации, созданные дизайнером по фотографиям
- Продуманный сюжет
- Более 30 000 довольных клиентов
- Доставка по всей России 1-3 дня

От вас нужно только:
- 1 фото
- 2 минуты на ответы

Успеем доставить точно в срок.

Жми "Узнать цену", расскажем о цене, сроках изготовления и доставке ❤️

Узнать цену

#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
651 3
ЙОФИТ | Йога. Фитнес

3 Oct, 13:00

Открыть в Max Поделиться
Стройный и крепкий пресс

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
968 12
Показано 20 последних публикаций.