Вкус Стройности

Это упражнение заменяет массаж и ЛФК

Всего за 3-5 минут в день:
🔸Раскрывает грудную клетку
🔸Улучшает осанку
🔸Профилактика грыж и протрузий

🌸 Подборка каналов МАХ.
Только то, что действительно стоит внимания✨

✨Опора внутри — твой честный психолог. Простые практики, поддержка и лёгкие техники для душевного баланса.

🍬 Место тёплых мыслей
Для тебя. О важном. С теплотой.

✨Послание дня ◇
Пусть Ваш день начинается с правильной мысли.

✨Крым. Первый
Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия, советы

✨КРАСОТА ВОКРУГ НАС
Канал для души, добрые стихи и цитаты с красивыми картинками и видео.

✨ЧИСЛА и ОБЕРЕГИ: КОДЫ СУДЬБЫ
Браслеты по дате рождения, денежные коды, номер телефона. Обучение с 0.

✨Разбуди в себе любовь
Лучший момент для перемен – прямо сейчас!

✨Нумерология и Таро. Эзотерика
Нумерологический и Таро прогноз на каждый день

✨ЭСТЕТИКА
Красота без слов.

✨Аромат твоей души
Подберу твой аромат для счастья и гармонии

✨Вкус стройности
Позитивное мышление
Стройность в голове
Техники для стройности

✨НАСТРОЕНИЕ 💟
Каждый день повод для радости

✨Красота Сибири
Тайга, горы, Байкал и Алтай — место, где просыпается душа.

✨Натурально о здоровье
Для тех, кто хочет понимать свой организм и чувствовать себя лучше

✨Налоговый гид | 3-НДФЛ, вычеты, продажа имущества
Про личные налоги

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ
✅ Добавить канал в подборку
✅ Мини-подборки

Пост носит рекомендательный характер

РАЗВЕНЧИВАЕМ МИФЫ

❌ МИФ: «Чтобы похудеть, нужно просто меньше есть».
✅ РЕАЛЬНОСТЬ: Чтобы постройнеть и сохранить результат, важно выстроить рацион, в котором есть сытость, белок, движение и психологический комфорт.

Почему жёсткие диеты часто заканчиваются срывами?
▪️ Сильные ограничения усиливают голод — становится сложнее контролировать аппетит.
▪️ Постоянные запреты создают напряжение: «мне нельзя» → хочется ещё сильнее → переедание → чувство вины.
▪️ При слишком большом дефиците снижается активность — мы можем незаметно меньше двигаться и экономить энергию.

💡 Ключ — не в том, чтобы есть как можно меньше, а в том, чтобы питаться разумно.
Что можно начать делать уже сейчас:
🥚 Добавлять источник белка в каждый основной приём пищи.
🥦 Заполнять значительную часть тарелки овощами.
🚶‍♀️ Больше повседневного движения и регулярные тренировки.
🍫 Оставлять место для любимых продуктов без запретов и чувства вины.

Стройность - это навык заботиться о себе и своих потребностях.

А теперь интересно: какой миф о питании вы когда-то считали правдой?

Мне посчастливилось стать частью прекрасного события и вместе с замечательными женщинами проекта #ЯМодель принять участие в показе дизайнерской одежды. ✨

На подиуме мы представили коллекции славянского платья Анны Оса и трикотажные изделия Анны Силиной.

Мероприятие «Прядильная Вечёрка. Развитие НХП и ДПИ Волгоград» прошло в атмосферном лофт-пространстве «ФАБРИКА».

Особенно приятно, что дизайнеры приехали из разных уголков Волгоградской области — Волжского, Дубовки, Урюпинска, Средней Ахтубы — чтобы поделиться своим творчеством, вдохновением и любовью к традициям.

А завершился этот замечательный вечер по-настоящему душевно — хороводом и зажигательной дискотекой!💃✨

Спасибо организаторам и всем участницам за атмосферу, красоту и эмоции, которые хочется сохранить в памяти. ❤️

📲 "Новые знакомства с интересными каналами начинаются здесь."
–—————

💰 ВЫГОДНЫЕ НАХОДКИ
Не просто скидки, а полезные товары по приятным ценам. Для дома, кухни, дачи и жизни.

🏡 УЮТ ВНЕ ГОРОДА
Здесь живут идеи для дома и участка. Интерьер, сад, грядки и быт частного дома.

💞 МЫСЛИ СО СМЫСЛОМ
Для тех, кто любит душевную атмосферу. Слова, которые остаются в сердце.

💸 БЛОГ КАК СИСТЕМА ПРОДАЖ В закрепе — бесплатный аудит MAX-канала из 24 пунктов.

✨ В ГОСТЯХ у СНЕГУРОЧКИ — рецепты, декор, истории и игры для всей семьи.
Погружаетесь в праздничное настроение вместе с нами

🌺 ЭСТЕТИКА
Красота без слов.

⚡ЦВЕТ МИСТИКИ |Астропсихология.
Про знаки Зодиака глубоко и с юмором, ответы на вопросы.

🌸 «НАСТРОЕНИЕ» — ловим позитив, делимся эмоциями

🌱 ВКУС СТРОЙНОСТИ
Позитивное мышление
Стройность в голове
Техники для стройности

🗣 СООБЩЕСТВО "ТВОЯ РЕЧЬ" Если ты хочешь улучшить свою дикцию, расширить словарный запас или просто стать более приятным собеседником.

➡ БОЛЬ АВТОРОВ | РЕШЕНИЕ: СЕРВИСЫ И УСЛУГИ | MastConnect - подбераем сервисы и услуги по каждую боль авторов в едином каталоге MastConnect.

🧑‍🌾 УЮТНЫЙ МИР САДА И ОГОРОДА Здесь мы делимся полезными советами по садоводству и огородничеству, рассказываем об особенностях ухода за растениями

🪴 ИДЕИ ДЛЯ ДОМА
Дом в который хочется возвращаться. Идеи для ремонта и уюта в каждом доме.

_________

👉 ПРОДВИГАТЬСЯ С НАМИ

🫑 Фаршированный перец с курицей и овощами

🥑 КБЖУ на 100 гр: 103/11.8/4.7/3.5

📝Ингредиенты:
• Болгарский перец — 1 шт.
• Помидор — 1 шт.
• Цуккини — 1/3 шт.
• Репчатый лук — 1/2 шт.
• Моцарелла — 2 ст. л.
• Куриное филе — 1 шт.
• Творожный сыр — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу.
• Оливковое масло — по необходимости.

👨‍🍳Приготовление:
1. Болгарский перец разрезать, удалить семена и выложить в форму для запекания.
2. Посолить, слегка сбрызнуть оливковым маслом и запекать при 180–200°C около 10–15 минут.
3. Репчатый лук, цуккини, помидор и куриное филе нарезать небольшими кубиками.
4. На хорошо разогретой сковороде сначала обжарить куриное филе, затем поочерёдно добавить лук, цуккини и помидор.
5. К готовой начинке добавить творожный сыр и часть моцареллы, хорошо перемешать.
6. Наполнить запечённый перец курицей с овощами и посыпать оставшейся моцареллой.
7. Вернуть в духовку и запекать ещё 10–15 минут до расплавления и лёгкой румяности сыра.


Приятного аппетита 😋

Осень — время тихого переосмысления и вдохновения 🍂

Иногда мы продолжаем держаться за старые сценарии, убеждения, чужие ожидания и то, что давно перестало быть частью нашей жизни.

Но природа напоминает: чтобы пережить зиму и встретить весну, дереву нужно отпустить лишнее.
Так и нам — отпуская ненужное, мы становимся легче и ближе к себе.

Оглянитесь внутрь: что уже отжило, но всё ещё занимает место?

Отпуская старое, мы освобождаем пространство для нового — для ЭНЕРГИИ, РАДОСТИ и ЖИЗНИ.
🍁 Запишите 2–3 вещи, которые готовы отпустить этой осенью.

А что вы готовы отпустить в этом сезоне?

Начать приём пищи с овощей.

Можно встретить множество разных стилей питания - вегетарианский, низкоуглеводный, сбалансированный и т.д.

И у всех стилей питания есть общие характеристики.
И одна из них - это большое количество овощей в рационе.

И по-хорошему, каждый приём пищи нужно начинать с овощной тарелки.
И необязательно выдумывать что-то сложное, можно просто нарезать овощи ломтиками, дольками, слайсами, потереть.

Вот примеры, что можно сделать в качестве овощной закуски:

Без готовки:
🥑Половинки авокадо
🍅Помидоры черри + бальзамическая заправка
🥕Морковные стики
🥦Стебли сельдерея
🌶Ломтики болгарского перца
🌿Смесь листовой зелени + оливковое масло + яблочный уксус
🫜Редис, нарезанный с щепоткой морской соли
🥬Салат из капусты (сырая шинкованная капуста + оливковое масло + лимон)

С готовкой:
🌿Тушеный шпинат с чесноком + оливковым маслом (можно в сливках)
🥦Приготовленная на пару брокколи (можно полить сверху соевым соусом и посыпать кунжутом)
🥒Кабачковые кружочки, обжаренные на минимуме масла
🍄‍🟫Грибы, обжаренные в сливочном масле с тимьяном
🥬Тушеная капуста
🫛Стручковая фасоль, обжаренная с чесноком
🍆Кубики баклажана, обжаренные на оливковом масле

А как ваши взаимоотношения с овощами, получается есть хотя бы 2 раза в день?

Почему одни стройнеют,
а вы нет?

Всё делала как у блогера, а результат ноль.
Потому что у блогера — его тело, его метаболизм и его жизнь. А у вас — ваши. Общие советы не работают.

Мы с вами будем действовать как детективы: найдём ваши уникальные «точки торможения» (например, мало спали → больше кортизола → хочется углеводов) и разблокируем их.

Ваша стройность начинается тогда, когда вы перестаёте слушать всех вокруг — и начинаете слышать себя.

Хотите понять, что мешает вашему результату?
Приглашаю на индивидуальную консультацию.

А вы выбираете советы и рекомендации общие для всех или ищете наставника для индивидуального подхода?

Идея для завтрака 🥗

Ингредиенты:
▪️ 2 яйца
▪️ 50 г шпината

👩‍🍳 Взбейте яйца со шпинатом в блендере до однородной массы. Вылейте смесь на слегка разогретую сковороду, смазанную маслом, и накройте крышкой.

Как только омлет схватится, выложите начинку:
▪️ 1/4 авокадо
▪️ 1 помидор
▪️ 30 г сыра моцарелла

Приятного аппетита 😋

А что обычно готовите вы на завтрак?
Поделитесь своими любимыми рецептами!

Моя улыбка покоряет мир и людей!

И это не просто громкие слова. Каждое утро я смотрю в зеркало и вижу женщину, которая готова делиться теплом.
Улыбка — это мой универсальный язык, который понимают без перевода. Она открывает двери и создаёт мосты там, где, казалось бы, их не может быть.

Я заметила, что когда я улыбаюсь, меняется всё вокруг. Продавцы в магазине отвечают добрее, прохожие охотнее помогают, а встречи становятся продуктивнее. Это не магия, а простая психология: позитив всегда возвращается.
Мне не нужно быть идеальной или богатой — достаточно искреннего выражения лица, чтобы мир ответил взаимностью.

Но самое удивительное — моя улыбка стала моим брендом. Люди запоминают меня не по одежде или словам, а по этому светлому жесту. Я убедилась: когда ты улыбаешься, ты не просто показываешь настроение, ты создаёшь реальность, в которой хочется жить. Даже в «несимпатичные» дни я выбираю улыбку — и это меняет ход событий.

Я есть УЛЫБКА! 😁 А что делает вашу улыбку особенной?

Что успеть сделать осенью?

🍁Пошуршать листьями в лесу
🍁Прочитать книгу, которую давно откладывала
🍁Выпить какао, любуясь дождём
🍁Купить уютный свитер
🍁Сходить в театр
🍁Погреться у костра
🍁Сходить на джазовый концерт

Я вот, например, провела свой выходной на Сарпинском острове — в созерцании прекрасных облаков, дубов, воды.
Пошуршала листьями в лесу.

А как вы проводите выходные? Что в ваших планах на осень? 🍂
Делитесь)

Меня часто спрашивают: как перестать заедать эмоции и перенастроить мозг на стройность?

Мы начинаем с психосоматики и чувств.
И вот что важно: девушка приходит к осознанию, зачем она запрещала себе счастье и что именно пыталась закрыть в себе, маскируя внутреннее сопротивление радости.

Попробуйте прямо сейчас: Вспомните, какие установки о счастье и радости вы слышали в детстве от родителей или значимых близких.

А теперь представьте: какими словами и действиями вы могли бы разрешить себе почувствовать радость? Пусть это будет ласковое послание себе — позвольте воображению вести вас.

Да, вы можете мысленно прожить ситуации, где радуетесь открыто: хлопаете в ладоши, смеётесь от души, прыгаете или даже плачете от счастья. Мы начинаем взращивать внутри, словно молодые ростки, — радость, интерес к жизни и тёплое ощущение присутствия в моменте.

А как вы выражаете чувство Радости?

"Захотеть стать друзьями легко, но настоящая дружба – это плод, который созревает нескоро", – сказал Аристотель.

И это правда.
Дружба – это взаимный процесс, который со временем ведёт к глубокой любви и заботе.

Мне дороги те, кто был рядом долгие годы, разделяя взлеты и падения, становясь проводниками мудрости. Как самое захватывающее путешествие начинается с первого шага, так и истинная дружба рождается из искренних встреч. Я стараюсь создавать атмосферу тепла и принятия для своих близких друзей.

Сейчас мои дни наполнены встречами с людьми, объединенными общими интересами. В каждом новом знакомстве я вижу потенциал для глубокой связи, ведь дружбе нужна общность душ, мысли и устремлений. Чем смелее я открываюсь миру, тем больше друзей обретаю, и тем живее чувствую себя.

Особенно ценной для меня стала дружба с людьми, которым я помогаю на пути к стройности. Пройдя через это сама, я нахожу в них родственные души.
Я стремлюсь дарить им ВДОХновение и СВЕТ, а взамен получаю ЛЮБОВЬ и ПРИНЯТИЕ. Благодаря им, мой мир становится ярче, мои связи – крепче.

"Друг – это тот, с кем я могу быть откровенна, при нём я могу думать вслух", – эти слова точно описывают, что для меня значит настоящий друг.

А какой окрас имеет дружба в вашей жизни? Поделитесь в комментариях👇