Люба Йога - йога и здоровье

🚨 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ!

☝🏻Сегодня, 10 октября, — финальный день презентации программы. До конца дня для вас действует специальная супер-цена.

➖ Уже завтра, 11 октября, стоимость сильно изменится, и скидок на этот курс больше не будет.

➖Если вы готовы перейти от временных полумер к сильной, здоровой системе под моим чутким руководством — не откладывайте.

👉 Переходите по ссылке, забирайте свой курс по лучшей цене и подарите своей спине новое качество жизни: lubayoga.ru/strongback

Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Маласана (Поза Гирлянды): свобода в тазу и здоровье спины

🔸 Миф: «Нужно обязательно прижать пятки к полу, даже если спина сильно горбится, а стопы заворачиваются внутрь».

🔸 Факт: Самое главное — длинный, прямой позвоночник и мягкое раскрытие в тазобедренных суставах. Локти мягко расталкивают колени в стороны, а грудная клетка тянется вверх к ладоням.

🔸 Для новичков: Подложите под пятки свернутый плед или блок, если стопы пока не опускаются на пол полностью. Также можно сесть тазом на опорный блок.

💬 Поделитесь в комментариях:

Опускаются ли у вас пятки на коврик в этом глубоком приседе?

1️⃣ Да, стою плотно на всей стопе 🦶
2️⃣ Пока только на носочках или с опорой под пятки 🩰
3️⃣ Пятки стоят, но долго сидеть тяжело ⏳

(Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!)

Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Короткие зарядки или часовые практики: что на самом деле нужно вашей спине? 🧘‍♀️

🌟 В моем арсенале и на платформе есть много отличных уроков по 10–15 минут. Я сама их очень люблю!
Это прекрасный инструмент, чтобы быстро размяться утром, разогнать лимфу или сбросить напряжение прямо во время рабочего дня.

☝🏻 Но давайте говорить честно: такие короткие занятия обычно разрозненные. В них нет глубокой системы, и за 10–15 минут мышцы просто не успевают полноценно адаптироваться к нагрузке.
Этого времени физически недостаточно, чтобы крупные мышечные группы и глубокие стабилизаторы успели включиться, качественно поработать и запомнить это состояние.
➖Эффект от пятиминуток есть, но он кратковременный и поддерживающий.

📌 Если же ваша цель — избавиться от накопившейся боли, исправить осанку и увидеть стойкий, реальный результат, нужна совершенно другая глубина. Именно поэтому моя новая программа «Сильная спина за 3 недели» (https://lubayoga.ru/strongback) построена на полноценных 60-минутных уроках.

➖ Каждое часовое занятие — это бережно выверенный цикл:

🔸 Правильный разогрев: Первые 15 минут мы мягко готовим суставы и связки к работе, улучшая кровообращение.
🔸 Глубокая проработка: В основной части мы даем мышцам именно то время нагрузки, которое необходимо для их укрепления и создания надежного мышечного корсета.
🔸 Обязательная Шавасана: В финале мы выделяем время на качественное расслабление. Это необходимо, чтобы мышечная и нервная системы полностью перезагрузились, отдохнули и зафиксировали полученный результат.

☝🏻Короткие разминки идеальны для поддержания тонуса, но если вы хотите выстроить сильный фундамент здоровья и забыть о боли — вам нужна система.

🚨 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ!

➖Сегодня, 10 октября, — финальный день презентации программы. До конца дня для вас действует специальная супер-цена.

➖Уже завтра, 11 октября, стоимость сильно изменится, и скидок на этот курс больше не будет.
Если вы готовы перейти от временных полумер к сильной, здоровой системе под моим чутким руководством — не откладывайте.

👉 Переходите по ссылке, забирайте свой курс по лучшей цене и подарите своей спине новое качество жизни: lubayoga.ru/strongback

Не забудьте подписаться на канал! 👇

😋 Уютные выходные: йога дома и этот пирог 🍎🤎 #рецепты

🌟 Суббота. Я остаюсь дома, расстилаю коврик, делаю свою практику. Не спеша, для себя. А потом — запах корицы, яблок и свежей выпечки наполняет кухню. Потому что после такой практики хочется чего-то тёплого, домашнего и по-настоящему уютного. Вот этот пирог — как раз про это.

☝🏻Хрустящая основа, нежная сливочно-творожная начинка, яблоки в корице и хрустящая посыпка сверху. Это тот случай, когда дом пахнет счастьем.

📌 Что нужно:

Основа:
🔸 400 г песочного печенья,
🔸 150 г растопленного масла,
🔸 2 ч. ложки корицы, горсть грецких орехов.
Начинка:
🔸 500 г нежирного творога,
🔸 250 г творога 20%,
🔸 200 мл сливок,
🔸 195 г сливочного сыра,
🔸 120 г сахара,
🔸 пачка ванильного пудинга,
🔸 пачка ванильного сахара,
🔸 цедра половины лимона,
🔸 2 яйца,
🔸1 ч. ложка ванильного экстракта.
Яблоки:
🔸 4–5 яблок,
🔸 2 ст. ложки масла,
🔸 3–4 ст. ложки коричневого сахара,
🔸 сок половины лимона,
🔸 2 ч. ложки крахмала,
🔸 2 ст. ложки воды.
Штрейзель:
🔸 170 г муки,
🔸 120 г холодного масла,
🔸 70 г коричневого сахара,
🔸 1 ч. ложка корицы.

📌 Как готовлю:

🔹 Печенье измельчаю, смешиваю с маслом, корицей и орехами, утрамбовываю в форму 26 см с бортиками.
🔹 Выпекаю 8–10 минут при 180°C, даю остыть.
🔹 Для начинки смешиваю все ингредиенты и выливаю на основу. Яблоки чищу, режу кубиками, обжариваю с маслом, добавляю сахар, лимонный сок, затем крахмал с водой, провариваю.
🔹 Остужаю и выкладываю на начинку. Сверху — штрейзель.
🔹 Выпекаю при 170°C около 60 минут.
🔹 Затем выключаю духовку и оставляю пирог внутри ещё на 20–30 минут с приоткрытой дверцей.
🔹 Полностью остужаю и убираю в холодильник на ночь.

💬 А вы устраиваете себе йогу дома в выходные? И что готовите после? ⬇️

Не забудьте подписаться на канал! 👇

🆕 Йога для заземления ⚡️ #йогауроки

🌟Привет, друзья! С вами Люба

➖ Бывает такое состояние, когда земля буквально уходит из-под ног, а голова напоминает гелиевый шарик, который вот-вот улетит в стратосферу? 🎈🤯 Мысли скачут, в голове открыто сорок вкладок, а тело как будто существует отдельно от нас.

☝🏻В такие моменты бесполезно говорить себе: «Соберись, тряпка!». Нужно просто… заземлиться. В буквальном смысле почувствовать пол под ногами и вернуть себя в реальность 🌿

Специально для возвращения баланса и устойчивости ловите новую практику на каналах «Люба ЙОГА»! 🧘‍♀️✨


📌 Никаких полётов в облаках — только плотный, тёплый контакт с землёй и своим телом:

🔸 Включим стопы и ноги — почувствуем устойчивую опору, чтобы никакие жизненные штормы не могли сбить с ног.
🔸 Закроем лишние вкладки в голове — переключим внимание из бесконечной мыслемешалки обратно в ощущения тела.
🔸 Успокоим дыхание — опустим вдох глубже в живот, снимем зажимы с таза и диафрагмы.
🔸 Вернём внутреннее спокойствие — вы сойдёте с коврика не растрёпанной и тревожной, а монолитной, спокойной и уверенной в себе скалой!

Бесплатно на RuTube👇

💪 Жми... видео здесь

Бесплатно на YouTube👇

💪Жми... видео здесь

Бесплатно в VK-виде👇

💪Жми... видео здесь


🪼 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)

Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Почему массаж дает лишь временный эффект, или Главный секрет идеальной осанки 🧘‍♀️

☝🏻Знакомая картина: спину прихватило, вы идете на курс массажа, отдаете круглую сумму, кайфуете... а через пару недель всё возвращается на круги своя. Знаете, почему так происходит?

📌 Давайте разберем этот момент с точки зрения анатомии и доказательной медицины:

🔸 Массаж работает только с симптомом. Он расслабляет перенапряженные мышцы («разбивает триггеры»). Это приятно и временно снимает боль.
🔸 Массаж не укрепляет мышцы. Как только вы возвращаетесь за рабочий стол или к привычным делам, слабые мышцы снова не справляются с нагрузкой, а сильные — перенапрягаются. Спазм возвращается.

☝️ Именно поэтому ведущие неврологи, врачи доказательной медицины и опытные йоготерапевты в один голос говорят: единственный способ навсегда избавиться от боли и зажимов — это регулярные и правильные физические упражнения.

➖Вам нужно не просто мять мышцы, а включить их в работу, создать надежный мышечный корсет, который будет держать ваш позвоночник 24/7.

💪 Я, как автор программы «Сильная спина за 3 недели» (https://lubayoga.ru/strongback), живое тому подтверждение. Просто посмотрите на мою осанку — это не генетика, это результат понятной, бережной и регулярной работы по системе. И я хочу передать эту систему вам.

🚀 В моем курсе нет хаотичных движений. Это научно обоснованный комплекс, который шаг за шагом:
▫️Возвращает подвижность позвонкам
▫️Укрепляет «спящие» мышцы спины и кора
▫️Формирует привычку держать спину ровно и легко — без усилий.

⏳ Осталось всего 2 дня!

➖ Презентация программы и супер-цена действуют только до завтрашнего дня, 10 октября включительно.
Уже 11 октября стоимость сильно изменится.
Зачем тратить семейный бюджет на бесконечные курсы массажа, если можно один раз выстроить систему, которая останется с вами на всю жизнь?

👉 Переходите по ссылке и забирайте свой ключ к здоровой и красивой осанке: lubayoga.ru/strongback

Не забудьте подписаться на канал! 👇

😋 Салат с халлуми и пастой: сливочно, хрустяще, идеально 🥗🧀 #рецепты

🌟 Если вы любите халлуми, этот салат вы полюбите с первого раза. Карамелизированный халлуми с медово-чили ноткой, паста, свежие овощи, оливки и сливочная заправка. Сытный, но при этом лёгкий. Идеально для обеда или ужина, когда хочется чего-то особенного, но без долгой возни.

📌 Что нужно:

🔸 250 г пасты,
🔸 200 г халлуми,
🔸 небольшой кочан романо или руккола,
🔸 1 красный перец,
🔸 150 г зелёных оливок без косточек.

Для халлуми:
🔸 2–3 ст. ложки оливкового масла,
🔸 1 ст. ложка мёда,
🔸 1 ст. ложка чили-масла.

Для заправки:
🔸 300 г йогурта,
🔸 3 ст. ложки майонеза,
🔸 2 ст. ложки лимонного сока,
🔸 1 ч. ложка горчицы, зубчик чеснока,
🔸1 ст. ложка чили-масла, соль и перец.

📌 Как готовлю:

🔹Пасту отвариваю до аль денте, остужаю.
🔹 Халлуми нарезаю кубиками и обжариваю в оливковом масле до золотистой корочки,
🔹 Затем добавляю мёд и чили-масло, даю карамелизироваться.

🔹 Для заправки смешиваю все ингредиенты.
🔹 Романо режу, перец — кубиками.
🔹 Соединяю пасту, салат, перец и оливки, добавляю халлуми, поливаю заправкой и перемешиваю.

😋 Получается ярко, сытно и с тем самым балансом сладкого, солёного и сливочного. Попробуйте 🫶🏻

Не забудьте подписаться на канал! 👇

📌 Чем опасна сутулость и как вернуть себе королевскую осанку?
(Спойлер: завтра последний день, когда это можно сделать с максимальной выгодой!)

☝🏻 «Выпрями спину!» — сколько раз в жизни мы слышали эту фразу? Но сутулость — это гораздо больше, чем просто неэстетичный вид. Это огромная нагрузка на весь организм.

Почему же нельзя сутулиться и к чему это ведет?

🔸 Проблемы с дыханием и утомляемость.
Когда мы горбимся, грудная клетка сжимается, легкие не могут раскрыться полностью. Организм получает меньше кислорода, отсюда — вечная усталость и туман в голове.

🔸 Постоянные боли. Из-за перенапряжения мышц шея уходит вперед, плечи заворачиваются, и тело начинает мстить нам головными болями, зажимами в шее и ноющей поясницей.

🔸Влияние на внутренние органы и даже овал лица! Да-да, «второй подбородок» часто начинается именно со слабой спины.

📌 Как йога решает эту проблему?

➖ В отличие от обычного фитнеса, йога работает комплексно. Мы не просто «качаем» мышцы, мы возвращаем им эластичность, раскрываем грудной отдел, бережно вытягиваем позвоночник и, главное, формируем привычку держать спину ровно — легко и без насилия над собой.

➖ Вы можете годами пытаться контролировать себя усилием воли, а можете за 3 недели выстроить здоровый мышечный корсет.

❗ Напомню, что вся моя 16-летняя экспертиза собрана в новой программе «Сильная спина за 3 недели» (https://lubayoga.ru/strongback). Это готовая, безопасная система коротких домашних тренировок для идеальной осанки и жизни без боли.

🚨 ВНИМАНИЕ: ЗАВТРА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ СКИДКИ!

Стартовая акция в честь презентации курса завершается. Если вы откладывали покупку — это тот самый знак.

🍀 Инвестируйте в здоровье своего тела по самой выгодной цене прямо сейчас:
👉 Забрать курс «Сильная спина за 3 недели» со скидкой ➡️ https://lubayoga.ru/strongback

💬 Давайте прямо сейчас сделаем экспресс-тест: расправьте плечи, потянитесь макушкой вверх и сделайте глубокий вдох. Ну как, ощущения другие? Напишите в комментариях, ловите себя на сутулости в течение дня?

Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️«Спина болит — и всё, жизнь буквально замирает...» Можно ли жить без этого фонового ада? 🌪

☝🏻Давайте честно: когда ноет поясница или колом стоит шея, радоваться жизни просто невозможно.
Никакой кофе не бодрит, работа не ладится, а единственное желание — лечь и чтобы никто не трогал. Дискомфорт забирает все силы.

➖ Проблема в том, что мы привыкли это терпеть. Но спина сама себя не починит, особенно если вы узнаете себя в одном из этих пунктов:

🔸 Много работаете за компьютером?
Спустя 8 часов в кресле плечи уходят вперед, шея выдвигается, а поясница просто «выключается». Привет, зажимы и головная боль.
🔸 Постоянно сидите дома (удаленка или декрет)?
Движения мало, быт затягивает, а спина испытывает колоссальную статическую нагрузку.
🔸 Часто ездите в командировки или за рулем?
Долгие перелеты, поезда и часы в водительском кресле буквально «впрессовывают» позвонки друг в друга.
🔸 Работаете на ногах (парикмахеры, бьюти-мастера, кондитеры)?
Вы весь день в статичном, часто согнутом положении. К вечеру спина просто отваливается.

➖ Всем нам нужна спина. Рабочая, здоровая, сильная спина. Потому что если она подводит — рушатся все планы и продуктивность. Это невероятно выматывает.

🍀 Специально для тех, кто устал жить в этом дискомфорте и хочет вернуть себе легкость, мы создали программу «Сильная спина за 3 недели»! (https://lubayoga.ru/strongback) 🚀

➖ Это готовая, бережная система, которая подходит абсолютно всем — независимо от вашей профессии и уровня подготовки.
Всего за 21 день мы уберем зажимы, укрепим мышечный корсет и вернем свободу движений.

❗Напоминаю про дедлайн:

Прямо сейчас идет презентация программы, и до 10 октября включительно вы можете забрать ее по минимальной супер-цене!

Уже 11 октября стоимость сильно изменится. Не ждите, пока спину прихватит окончательно — займитесь своим здоровьем выгодно.

👉 Переходите по ссылке, находите себя в описании и забирайте систему: lubayoga.ru/strongback


Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда приснился сон, что коты стали преподавать йогу 🧘🏼 #йогаюмор

⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы:
- YouTube
- VK-Video
- Дзен
- RuTube

👆Здесь очень много доступных уроков.


🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)

Не забудьте подписаться на канал! 👇

🆕 Йога для поясницы ⚡️ #йогауроки

🌟Привет, друзья! С вами Люба

➖Поясница — самое уязвимое место у каждой женщины, которая хоть раз таскала сумки, работала за компьютером или наклонялась к ребёнку 🙃
☝🏻 И главное коварство в том, что ноет она не сразу, а копит обиду, а потом бьёт по вам в самый неожиданный момент!

➖ Наклонились завязать шнурки — «хрусь». Встали с дивана — «ой». Легли спать — кажется, что туда вставили кирпич 😅
Пора разгрузить нашу трудягу! Ловите 15 минут настоящего облегчения:


📌 Никаких резких прогибов и опасных скруток. Только умная, бережная работа:

🔸 Снимем компрессию с позвонков — мягко вытянем поясницу и вернём ей пространство для движения.
🔸 Растопим глубокие мышечные зажимы — те самые, которые держат спазм годами и не дают расслабиться.
🔸 Освободим заднюю поверхность ног — часто поясница болит именно из-за жёстких бёдер и икр!
🔸 Успокоим нервную систему — когда поясница расслабляется, всё тело выдыхает с облегчением.

Всего 15 минут — и вы встанете с коврика с ощущением, будто кто-то снял с вас тяжёлый рюкзак 🎒💨

Бесплатно на RuTube👇

💪 Жми... видео здесь

Бесплатно на YouTube👇

💪Жми... видео здесь

Бесплатно в VK-видео👇

💪Жми... видео здесь


🦄 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)

Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Как перестать чувствовать себя «разваленной деталью» и вернуть легкость за 21 день? 🌪

☝🏻Если вы регулярно ловите себя на мысли: «Опять заклинило шею», «Спина под вечер просто отваливается» или «Хочу тренироваться, но боюсь сделать себе хуже» — остановитесь. Хватит терпеть дискомфорт и хаотично искать упражнения в интернете.

➖ Вам нужна четкая, безопасная и научно обоснованная система, которая дает реальный результат, а не временное облегчение.

🌟 Встречайте нашу абсолютно новую программу — «Сильная спина за 3 недели»! 🚀

📌 Что вас ждет внутри?

🔸 Пошаговый план: Никакой каши в голове — только понятные, проверенные практики, которые легко встроить в обычную жизнь.
🔸 Избавление от боли: Мы бережно уберем зажимы, укрепим мышечный корсет и вернем свободу движений во всех отделах позвоночника.
🔸 Ощутимый результат: Всего за 3 недели регулярных занятий вы заметите, как выпрямилась осанка, ушла тяжесть, а энергии стало в разы больше.

🔥 Презентация курса и СУПЕР-ЦЕНА!

Так как программа абсолютно новая, с 7 по 10 октября мы открываем доступ на эксклюзивных условиях. Это ваша возможность забрать систему по самой минимальной стоимости.

🚨 Внимание!

Спеццена действует всего 4 дня. Уже 11 октября цена сильно изменится в большую сторону. Никаких продлений не будет — это честное предложение для тех, кто готов действовать прямо сейчас.

🔸 Хватит откладывать здоровье на «понедельник». Заберите свою легкую и сильную спину по лучшей цене!

👉 Переходите по ссылке, выбирайте свой тариф и занимайте место прямо сейчас: lubayoga.ru/strongback

Не забудьте подписаться на канал! 👇

😋 Ракушки с шпинатом и томатным соусом 🐚🌿 #рецепты

🌟 Я обожаю пасту, особенно когда она выглядит как ресторанное блюдо, а готовится дома.
Вот такие ракушки конкильони с нежной шпинатной начинкой, сливочной ноткой и томатным соусом — моя новая находка. Запекаются под моцареллой, получаются сочными и ароматными. Идеально для ужина, когда хочется тепла и уюта.

📌 Что нужно:

🔸 ракушки конкильони — 18–20 шт,
🔸 луковица,
🔸 сладкий перец,
🔸 300 г шпината,
🔸 зубчик чеснока,
🔸 150 г сливочного крем-сыра или крем-фреша,
🔸 соль, перец, паприка.

Для соуса:
🔸 400 г рубленых томатов,
🔸 1 ст. ложка томатной пасты,
🔸 зубчик чеснока,
🔸 оливковое масло,
🔸 орегано, соль и перец.
🔸 Плюс моцарелла для посыпки.

📌 Как готовлю:

🔹 Ракушки отвариваю в подсоленной воде до аль денте, они дойдут в духовке.
🔹 Для начинки обжариваю лук и перец, добавляю чеснок и специи, затем шпинат и тушу до готовности.
🔹 Даю немного остыть и вмешиваю крем-сыр.
🔹 Для соуса соединяю все ингредиенты и тушу пару минут.
🔹 Выливаю соус в форму, наполняю ракушки начинкой, выкладываю их сверху, посыпаю моцареллой и запекаю при 190°C около 15 минут до расплавленного сыра.

Главное — не передержать, чтобы паста осталась сочной. Попробуйте и расскажите, как вам 😋

Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Ноет под лопаткой? Избавьтесь от этой боли за 2 минуты!

☝🏻 Знакомая история: посидели за компьютером, неудачно повернулись, и вот она — противная, сковывающая боль под лопаткой, из-за которой невозможно нормально вдохнуть.

🔸 Специально для вас я записала одно простое, но невероятно эффективное упражнение ⬆️

➖ Оно отлично снимает спазм и возвращает подвижность грудному отделу. Сохраняйте себе и пользуйтесь каждый раз, когда чувствуете дискомфорт!

🔸 Но давайте честно, как эксперт с 16-летним стажем преподавания, я скажу прямо: одно упражнение — это скорая помощь. Оно уберет симптом, но не причину. Чтобы боль под лопаткой, в шее или пояснице не возвращалась вообще, спиной нужно заниматься регулярно и комплексно.

🔸 Именно поэтому сегодня у нас долгожданный день! Я счастлива презентовать вам мою новую авторскую программу — «Сильная спина за 3 недели»! 🔥

🔸 Это пошаговый онлайн-курс, созданный для тех, кто занимается дома. Всего 3 недели бережных, безопасных практик, и вы забудете о зажимах, исправите осанку и вернете телу легкость.

🎁 В честь презентации только первые 3 дня (с 7 по 10 октября) действует специальная стартовая скидка на курс!

Не откладывайте здоровье своей спины на потом. Переходите по ссылке, забирайте программу по самой выгодной цене и начинайте жить без боли:
👉 Узнать подробнее о программе «Сильная спина (https://lubayoga.ru/strongback) за 3 недели"

💬 Попробуйте упражнение из видео прямо сейчас и напишите в комментариях: как ощущения? Стало легче?

Не забудьте подписаться на канал! 👇

📌 Грех или грация? Что на самом деле церковь думает о нашей Позе Собаки мордой вниз 🧘‍♀️

💬 «Любовь, вы только не обижайтесь, но моя матушка/знакомая/соседка сказала, что йога — это грех и отказ от своей веры!» — периодически прилетает мне в личные сообщения от новых подписчиц.

➖ Давайте сразу разрядим обстановку и поставим все точки над «i». В конце концов, если бы каждый раз, когда мы становимся в Позу Воина, где-то грустил один ангел, мир был бы совсем другим. 😉

☝🏻Тема отношений церкви и йоги действительно обрасла мифами. Давайте разберем её с чувством, толком и здравым смыслом.

📌 Что же на самом деле смущает священнослужителей?

➖Церковь (причем как православная, так и католическая) относится настороженно не к самой физической культуре, а к духовной подмене.
Когда человек вместо того, чтобы просто укреплять здоровье, начинает погружаться в эзотерику, медитации на чужих богов и поиск «секретных энергических каналов».

📌 А что говорит здравый смысл и современная йога?

🔸 Разделяем физиологию и религию 🦴
Растяжка задней поверхности бедра, укрепление мышц кора и снятие зажимов с шеи — это биология и анатомия, а не религиозный обряд. Вы же не становитесь итальянцем, когда едите пасту? Точно так же Поза Горы (Тадасана) не делает вас индуистом. Это просто хорошая осанка!

🔸 Забота о «храме души» ✨
В христианской традиции тело часто называют храмом духа. А заботиться о своем «храме», чтобы он не «трещал по швам» от боли в пояснице и бессонницы — это абсолютная норма для любого разумного человека. Здоровое, гибкое тело и крепкие нервы позволяют нам быть добрыми, активными и полезными для своей семьи.

🔸 Йога как современный фитнес для ума и тела 🌿
Западный мир давно адаптировал йогу. Для 99% из нас это качественная ЛФК, работа с дыханием, способ снять стресс после тяжелого рабочего дня и сохранить молодость суставов.

🐈 Именно такого подхода мы придерживаемся в нашем онлайн-клубе Люба ЙОГА! (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) 🤍

➖У нас нет никакой мистики, эзотерики или религиозных подтекстов. Только понятная анатомия, безопасность, работа с осанкой, дыханием и мышцами. Я создала клуб для того, чтобы вы могли поддерживать здоровье, молодость и отличный настрой в любой точке мира, тратя на это минимум времени и получая максимум удовольствия.

💬 Давайте пообщаемся в комментариях! 👇

Задавали ли вам когда-нибудь близкие вопрос: «А это не грех?»

Как ваши родные относятся к вашим занятиям йогой — поддерживают или пока сомневаются?

Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда за твоей йогой всегда присматривает строгий учитель 🧘🏼 #йогаюмор

⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы:
- YouTube
- VK-Video
- Дзен
- RuTube

👆Здесь очень много доступных уроков.


🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)

Не забудьте подписаться на канал! 👇

🆕 Хатха-йога на все тело⚡️ #йогауроки

🌟 Привет, друзья! С вами Люба

➖Иногда так хочется разложить всё по полочкам: мысли, планы, чувства, шкаф наконец… Но начать лучше всего — с собственного тела 🧘♀️✨

➖ Ведь когда в теле порядок и согласие, голова автоматически перестаёт гудеть, а внутри появляется та самая долгожданная ясность.

☝🏻Ловите классику, которая работает всегда: 🎥 «Хатха-йога на всё тело» (20 минут) на каналах «Люба ЙОГА»! 🙌

Хатха — это база и фундамент всей йоги: никакой суеты, только ты, дыхание и гармония.

✔️ За эти 20 минут мы:

🔸 Пройдёмся по всему телу — от макушки до кончиков пальцев, ни одна зона не останется без внимания.
🔸 Гармонично потянем и укрепим — то, что зажато, расслабим, а то, что ослабло, мягко включим в работу.
🔸 Свяжем каждое движение с дыханием — вот где рождается та самая глубина и внутреннее спокойствие.
🔸 Вернём целостность — после практики чувствуешь себя собранной, наполненной и на своём месте.

Это идеальный вариант для тех, кто хочет «и попрактиковать, и всё успеть»

Бесплатно на RuTube👇

💪 Жми... видео здесь

Бесплатно на YouTube👇

💪 Жми... видео здесь

Бесплатно в VK-видео👇

💪 Жми... видео здесь


🦄 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)

Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Уттхита Паршваконасана: сила ног и раскрытие грудной клетки

🔸 Миф: «Нужно обязательно достать нижней рукой до пола, даже если грудная клетка развернулась вниз, а спина ссутулилась».

🔸 Факт: Главное — раскрыть грудной отдел и выстроить тело в одной плоскости. Плечо должно оставаться свободным, а упор в руку — лёгким, ведь держат позу сильные ноги и кор.

🔸 Для новичков: Опустите предплечье на согнутое бедро или поставьте ладонь на высокий йога-блок за стопой. Это поможет сохранить бока длинными, а дыхание свободным.

💬 Ваши комментарии:

Куда направлен ваш взгляд в этой позе?

1️⃣ Строго вверх на пальцы поднятой руки 👆
2️⃣ Прямо перед собой (чтобы не зажимать шею) 👀
3️⃣ Вниз на опорную стопу для надежного баланса 🦶

(Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!)

🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027)

Не забудьте подписаться на канал! 👇

😋 Хрустящий картофельный салат: моё новое открытие 🥔✨#рецепты

🌟 Я не ожидала, но этот салат сейчас мой абсолютный фаворит. Запечённые тонкие ломтики картофеля, хрустящие снаружи и мягкие внутри, плюс свежие овощи, травы и заправка с гранатовой ноткой. Это тот случай, когда простое становится особенным.

📌 Что нужно:

🔸 4–5 средних картофелин,
🔸 1 крупная красная луковица,
🔸 1 сладкий перец,
🔸 2–3 пера зелёного лука,
🔸 горсть укропа,
🔸 ½ пучка петрушки,
🔸 4 ст. ложки оливкового масла,
🔸 1 ч. ложка сладкой паприки,
🔸 ½ ч. ложки перца, соль,
🔸 сок половины лимона,
🔸 2 ст. ложки гранатового соуса или бальзамика.

📌 Как готовлю:
◽ Картофель чищу, нарезаю тонкими ломтиками, выкладываю на противень с пергаментом, сбрызгиваю маслом, солю и запекаю при 200°C около 30 минут до золотистой корочки.
◽ Тем временем режу овощи и зелень. Для заправки смешиваю масло, гранатовый соус, паприку, перец, соль и лимонный сок, добавляю овощи и зелень.
◽ Картофель добавляю в салат прямо перед подачей и аккуратно перемешиваю, чтобы он остался хрустящим.

Попробуйте — и расскажите, как вам. А я пока пойду за добавкой 😋

Не забудьте подписаться на канал! 👇