Доктор 24

«Когда в обеде меньше белка или клетчатки, вы быстрее захотите есть. Когда есть клетчатка, белок и цельнозерновые — нормальный полноценный гарнир, — тогда он действительно будет полноценным», — объясняет нутрициолог Ольга Панова.

«Причин много. Да, это может быть проблема с щитовидной железой, но не всегда. Здесь очень важно понимать, что постоянный стресс, дефицит здорового питания — вот откуда у вас все те проявления, о которых вы говорите. Но пациенты часто думают, что дело именно в щитовидной железе. Поэтому, конечно, исключить гипотиреоз нужно, а уже после этого решать вопрос, почему возникают такие симптомы», — рекомендует эндокринолог Олег Ирушкин.

«Ещё одна причина — это плоскостопие. У нас происходят изменения в позвоночнике, а именно это приводит к протрузиям. Через неправильное положение в скелете, именно в позвоночнике, через височно-нижнечелюстной сустав идёт воздействие на нижнюю зубочелюстную систему, за счёт чего опять происходят скрежетающие движения. То есть в мозг поступает информация, что идёт дисбаланс, и через зубочелюстную систему мы начинаем регулировать это подсознательно, поэтому движения неосознанные и непроизвольные», — объясняет врач-стоматолог, кандидат медицинских наук Егана Маруфиди.

«Баня влияет на стресс напрямую, даже за счёт изменения гормонального фона. Когда тело человека проходит перепад высоких и низких температур, происходит уход из постоянного мышления в тело, и это мгновенно уменьшает кортизол. Человек становится спокойнее, дыхание меняется, становится более осознанным, и в этом состоянии улучшается вообще здоровье человека», — рассказывает врач-эндокринолог Елена Бондарева.

«После 30–40 минут занятий следует делать перерыв. При этом главная ошибка современных школьников в том, что во время отдыха от чтения и письма они переключаются на гаджеты. В итоге глаза практически не расслабляются, потому что продолжают работать на близком расстоянии. Правильно будет встать из-за стола, пройтись и рассмотреть предметы, которые расположены удаленно», — объясняет врач.

«Первое — это то, что утром вы просыпаетесь, и у вас появляется чувство скованности. Далее — тяжесть в челюсти, головные боли, ощущение ноющей боли в челюсти, головные боли именно в височной части. Боли в зубах, особенно если начинаешь чистить зубы — ощущение усугубляется. Особенно это заметно у пациентов, когда языком проводишь и чувствуешь шероховатость, клиновидные дефекты, появляется оголение корней. Это первые симптомы, на которые стоит обратить внимание», — предупреждает врач-стоматолог, кандидат медицинских наук Егана Маруфиди.

«Это неэкономная работа сердца, как в двигателе автомобиля: нам нужно переключать скорости, чтобы двигатель не изнашивался. Сердце запрограммировано на определённое количество сердечных сокращений, и если оно бьётся часто — значит, не всё хорошо. В среднем оптимальная норма — 55–75 ударов в минуту. Всё, что меньше, — это брадикардия, которая может быть у тренированных людей и не всегда плохо. А всё, что выше 75, — здесь нужно разбираться: индивидуальная особенность, патология щитовидной железы или анемия», — объясняет врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко.

«Витамин D очень важен для костной системы, для того, чтобы кальций нормально усваивался и мы были с крепкими костями. Это важно и в период роста — раньше детям для профилактики рахита часто давали рыбий жир, — и женщинам в менопаузу очень важно получать достаточное количество витамина D, чтобы снизить риски остеопороза. Ещё один продукт, который нам в этом поможет, — молоко, обогащённое витамином D», — советует диетолог Марина Макиша.

«Да, безусловно, причём за счёт многих факторов: выведение токсинов способствует снижению веса, увеличивается лимфодинамика, выделяется избыточная жидкость. И за счёт смены ритма дыхания: когда человек начинает более глубоко, спокойно и качественно дышать, начинает уходить жировая ткань — потому что жиросжиганию способствует именно дыхание, если смотреть на это физиологически», — рассказывает врач-эндокринолог Елена Бондарева.

«Причин для одышки может быть много. Одна из банальных — вы давно не тренировались, не было физических упражнений. Сердце начинает не успевать обеспечивать организм кислородом, и чтобы обеспечить его для работающих мышц, оно начинает чаще сокращаться. Раз оно не тренировано, эти частые сокращения оказываются не такими сильными — соответственно, учащается и частота сердечных сокращений, и дыхательных движений: организм пытается справиться с недостатком кислорода», — объясняет врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко.

«Разогнать метаболизм с помощью специй — это всё, конечно, может помочь, но совсем чуть-чуть. Лучший способ того самого разгона метаболизма — это увеличение мышечной массы, именно тренировки», — рекомендует эндокринолог Олег Ирушкин.

«На сегодняшний день лекарство, которое обратило бы процесс дегенерации вспять, не изобрели. Но наука, медицина, фармакология не стоят на месте — предлагается ряд препаратов, которые замедляют процесс нейродегенерации. И на самом деле это значительно улучшает качество жизни и продлевает время активного старения. Поэтому мы стараемся донести мысль, что ранняя диагностика и раннее выявление помогают замедлить, законсервировать этот процесс в самом начале — потому что чем больше степень нарушения, чем выраженнее нейродегенерация, тем сложнее остановить процесс», — подчёркивает врач-психиатр Валерия Закуражная.

«Так как большинство людей питается несбалансированно и однообразно, на бегу, фастфудом, — таким людям желательно принимать хотя бы какие-то профилактические поливитамины и микроэлементные комплексы. Если человек питается сбалансированно, у него нет чрезмерной физической активности, он не спортсмен, не беременная и не кормящая мама, то без сдачи анализов принимать какие-то комплексы просто нет никакого смысла», — резюмирует врач-терапевт Анна Цуканова.

«Чеснок содержит вещество аллицин, оно серосодержащее, и помогает клеткам иммунной системы бороться с бактериями, вирусами, грибами. Плюс в чесноке много фитонцидов, которые мы хорошо чувствуем рецепторами. Если мы пытаемся съесть целый зубчик чеснока, аллицин в нём будет в неактивной форме. Чтобы его активировать, нужно чеснок либо раздавить, либо мелко нарезать и дать полежать хотя бы минут 5–10 — тогда вещество будет максимально активировано», — объясняет терапевт, диетолог Анна Цуканова.

«Онкомаркеры у нас есть, они сейчас достаточно расширены. Самым информативным онкомаркером является простатоспецифический антиген у мужчин — это действительно тот маркёр, который мужчинам нужно обязательно сдавать. Он входит в диспансеризацию. И если он повышен или появилась тенденция к повышению, обязательно, не откладывая, нужно обращаться к врачу-терапевту или врачу-урологу, чтобы своевременно дообследоваться и поймать изменения в предстательной железе на ранних стадиях», — рекомендует главный врач городской поликлиники №2 Наталья Шиндряева.