"Мы худеем"/ ПП рецепты/Марафоны похудения

Собрали для вас самые полезные и красивые каналы без лишнего скроллинга.

💎 Открытки - красивые открытки на любой случай и без повода. Каждый день — новые идеи, чтобы радовать близких.

💎 Виталий Кальян | Казань - показываю жизнь без фильтров: путешествия, стиль, выгодные находки, рекомендации.

💎Z.O.V Помощь СВОим.
"Никто, кроме нас!"
Вместе с парнями до НАШЕЙ ПОБЕДЫ ✌️

📌 В гостях у СНЕГУРОЧКИ — рецепты, декор, истории и игры для всей семьи.
Погружаетесь в праздничное настроение вместе с нами❄️🎉

📌О здоровье и красоте - ваш гид в мире "Сибирского здоровья" и отличного самочувствия.

📌Формула красоты TOP L.A.K - Место, где помогают выбирать лучшее — без ошибок и разочарований.
Честно о продуктах, выгодно о покупках, полезно для вас.

📌МЫ ХУДЕЕМ
ПП рецепты/ Интересные факты/ Проведение марафонов по похудению

📌ЦИТАТЫ / МЫСЛИ/ известных людей. ВСЁ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ

📌ЗОЖмания – о здоровье, питании, методах укрепления организма простым языком

👉 Попасть в подборку

Один день марафона позади и вот несколько примеров☝️
Результаты скидывали сегодня утром. Впереди у нас еще 13 дней. И что же у нас получилось обязательно поделюсь с вами. 😊

Ставь ➕, если есть вопросы и сомнения. Я все расскажу подробнее.

ПОДПИШИСЬ на НАШИ КАНАЛЫ 👇👇👇

✅ МЫ ХУДЕЕМ

✅ Интересные ЦИТАТЫ для НАСТРОЕНИЯ и МОТИВАЦИИ

✅ Наша ОСОБЕННАЯ ЖИЗНЬ Детский АУТИЗМ,мы не сдаёмся

🟣САЛАТ С КАПУСТОЙ И КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:
✅ Пекинская капуста — 100 г
✅ Сыр твердый— 50 г
✅ Куриная грудка вареная — 130 г
✅ Варёные яйца — 2шт
✅ Зелёный горошек — 100 г
✅ Сметана 10% — 70 г

Приготовление:
1 Капусту нашинковать. Сыр натереть. Грудку разобрать на волокна.
2 Смешать все ингредиенты, заправить сметаной.

КБЖУ на 100г: 127/12/6,7/2,9

ПОЛЬЗА КОРИЦЫ

📌Корица может замедлять расщепление углеводов и улучшить чувствительность клеток к инсулину, что помогает избежать резких скачков глюкозы и чувства голода.

📌Снижение тяги к сладкому. Аромат корицы может уменьшать желание есть десерты, что помогает придерживаться сбалансированного рациона.

📌 Специя стимулирует выработку пищеварительных соков и уменьшает чувство тяжести после еды.

📌Возможность заменить сахар. Корица придаёт блюдам сладковатый аромат без лишних калорий, что удобно для приготовления ПП-десертов и напитков

🟣ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

Ингредиенты
✅ квашеная капуста — 250 г
✅ мясо (говядина или курица) — 250 г
✅ картофель — 2 шт.
✅ томатная паста — 1 ст. л.
✅ свежий чеснок — по вкусу
✅ лук репчатый — 1 шт.
✅ соль и перец — по вкусу;
✅ растительное масло — 1ст. л. (для зажарки);
✅ вода — 2-2,5л;
✅ лавровый лист — 1 шт.;
✅ зелень (укроп, петрушка) — по вкусу

Приготовление:
1 Сварите бульон. Мясо нарежьте средними кусками, залейте холодной водой, доведите до кипения. Обязательно снимите пену. Уменьшите огонь и варите мясо до готовности
2 Подготовьте овощи. Картофель очистите и нарежьте кубиками. Лук мелко нашинкуйте. Чеснок раздавите плоской стороной ножа, а затем мелко порубите.
3 Сделайте зажарку. На разогретом масле обжарьте лук до прозрачности, добавьте томатную пасту, перемешайте и прогрейте 1–2 минуты.
4 Добавьте капусту. Квашеную капусту положите в бульон и варите 15–20 минут — она должна стать мягкой.
5 Добавьте картофель. Положите в кастрюлю картофель и варите минут 10
6 Добавьте зажарку и специи. Переложите в кастрюлю зажарку, добавьте лавровый лист, перец и чеснок. Посолите. Варите ещё 5–7 минут.
7 Дайте настояться. Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и оставьте щи на 15–20 минут — так вкус станет насыщеннее. При подаче посыпьте свежей зеленью, добавьте сметану.

КБЖУ на 100г: 78/5,4/3,8/6,2

⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
ЗАКРЫВАЮ НАБОР

Сегодня вечером закрываю набор участников, тех кто хочет сбросить лишние килограммы. Успевай присоединиться к нам.

СТАРТ 5 октября ( в понедельник)

Все ещё сомневаешься? А тем временем девочки, прошли несколько марафонов и скинули от -10кг и больше. Мы худеем постепенно, не причиняя вреда организму. За один марафон можно скинуть от -2-6кг все зависит от исходного веса.

Остались вопросы? Хочешь в нашу команду единомышленников?
Ставьте ➕ в комментариях и я расскажу, все более подробно.

🙈🤣

🟣МЯСНЫЕ ГНЕЗДА В АЭРОГРИЛЕ

Если у вас нет аэрогриля, можно приготовить в духовке.

Ингредиенты:
✅Фарш из индейки или куриный 400г
✅ Яйца перепелиные 4 шт.
✅ Моцарелла 80 г
✅ Сушёный чеснок, орегано, соль, перец по вкусу


Приготовление:
1 Добавьте в фарш соль, перец, сушёный чеснок и орегано. Хорошо перемешайте.
2 Разделите фарш на 4 части и сформируйте мясные «гнёзда» с углублением в центре.
3 Аккуратно вбейте по одному яйцу в каждое гнездо.
4 Выложите гнёзда в корзину аэрогриля и готовьте 18 минут при 170°C.
5 Моцареллу натрите на крупной тёрке и посыпьте ею гнёзда.
6 Готовьте ещё 5 минут при 170°C, пока сыр не расплавится и слегка не подрумянится.

КБЖУ на 100г : 195/19,8/9,8/1,8

На полках магазинов появились Новинки от Bombbar Ржаные сухарики ProFit
На обзоре три вкуса:
✔️Семга с сыром
✔️Лук Сметана
✔️Баварские сухарики с перцем
Сухарики мягкие, вкусные отлично подойдут на перекус и если просто хочется похрустеть под сериал 😉
На пачку 50 гр
Белки - 12,5 г
Жиры - 2 г
Углеводы 27,2
На пачку 184 ккл
Мы не рекламируем какой то бренд
Мы просто делимся вкусными находками 😏

🟣КУРИЦА В ОМЛЕТЕ

Ингредиенты:
✅Филе куриное 400 гр.
✅Молоко 1,5 % 150 мл.
✅Яйцо 1шт
✅Сыр 60г
✅Красный перец
✅соль
✅сухая зелень

Приготовление:
1. Курицу порезать , толщиной около 1 см. Отбить молоточком.
2. Уложить в форму для запекания в 1 слой и посыпать красным перцем.
3. В молоко разбить яйцо и добавить соль, сыр тертый, все перемешать. Залить этой смесью курицу, сверху присыпать сушеной петрушкой.
4. Разогреть духовку и поставить выпекать при температуре 180 градусов 30 минут.

КБЖУ на 100г: 168/17,25/6,4/2,1

Не пропусти❗️❗️❗️
Запись на следующий марафон ПРОДОЛЖАЕТСЯ.
Уже завтра я поделюсь первой информацией и новым меню.
Не упусти момент, ещё есть места.
🔥СТАРТ 5 октября 🔥
Стоимость всего  750₽

Продукты все простые из ближайшего магазина.

✨Без БАДов
✨Без "Волшебных таблеток "
✨Без подсчета калорий
✨Без коктейлей
✨Без изнурительных диет

Комфортное снижение веса в команде единомышленников. Полезные советы и рекомендации.

Остались вопросы, ставь ➕ в комментариях👇👇👇, и я вам напишу

🟣 5 ВКУСНЫХ НАЧИНОК ДЛЯ ШАУРМЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ


✅ Куриное филе, твердый сыр легкий, зелень, натуральный йогурт

✅ Ветчина из индейки, твердый сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

✅ Вареная грудка, зубчик чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

✅Жареные шампиньоны, зелень, творожный сыр, маринованные огурцы

✅Тертая морковь + маринованный натертый огурец, кусочки запеченого мяса, зелень, йогурт

🟣Очень вкусная ЗАПЕКАНКА
⠀
Ингредиенты:
✅яйцо – 4 шт.
✅филе куриное – 300 г.
✅помидор – 1 шт.
✅болгарский перец – 1 шт.
✅творог – 200 г.
✅сыр – 50 г.
✅оливковое масло – 1 ст. л.
✅соль, специи

Приготовление:
1 Куриное филе нарезать на кусочки
2 Перец и помидоры нарезать кубиками.
3 В курицу с овощами добавить творог, яйца, специи, соль. Все тщательно перемешать.
4 Массу переложить в форму, посыпать сверху тёртым сыром. Выпекать при 180° до румяной корочки.

КБЖУ на 100 г: 115/ 15,1/ 5.2/ 2,8

Что может помочь в похудении👆

‼Отличная новость‼
Я уже начала добавлять участников в отдельный чат, для прохождения двухнедельного марафона.

СТАРТ 5 октября

Успевайте записаться 😉
От вас желание похудеть, настроить свои весы напольные и кухонные. И оплата всего 750₽

Что же вас ждёт? 🤔
- команда единомышленников
- утренний отчет, где мы видим свои достижения
- вкусное и разнообразное меню и рецепты к ним
- полезные рекомендации
- поддержка 24/7

Все ещё думаешь? Ставь ➕ в комментариях и я расскажу все более подробно



Ссылка на наш канал "МЫ ХУДЕЕМ"👇
https://max.ru/channel_Me_hudeem

Ссылка на канал интересных цитат👇
https://max.ru/channel_mysli_Velikih_ludei

🟣ЛЕПЕШКА С ЯЙЦОМ
⠀⠀⠀
Ингредиенты:
✅2 круглых лаваша
✅1 сырое яйцо
✅30 г твёрдого сыра
✅1 помидор
✅15 г шпината
✅Соль и специи по вкусу

Приготовление:
1 Из лаваша вырезаем два круга
2 Натираем на крупной терке сыр
3 Нарезаем кубиками помидор и мелко режем шпинат
4 Смазываем сковороду маслом, выкладываем на сковороду лист лаваша, сверху на него разбиваем яйцо и распределяем по лавашу.
5 Сверху яйца выкладываем сыр, на него помидор и шпинат, солим и перчим по вкусу
6 Накрываем вторым листом лаваша и обжариваем с двух сторон до готовности

КБЖУ на 100г : 161/8,2/5,5/17

Белок — важнейший макронутриент, который играет ключевую роль в построении и поддержании мышечной массы, обновлении клеток организма, работе иммунной системы и обмене веществ.