Просто повезло

Как я стала работать над собой и над какой-нибудь сферой жизни, которую хотелось исправить?

Я довольно долго наблюдала за собой, смотрела в прошлое, работала с психологами и поняла, что увлеченно любым делом могу заниматься в среднем 3-4 месяца.

Дальше это становиться привычкой, моим увлечением или наоборот мне становится все равно на эту сферу и я понимаю, что все там хорошо уже.

Не нужно каждый день становиться лучше во всем. Иногда достаточно добавить одну новую привычку и стать просто лучше, чем вчера.

Что можно сделать за 3 месяца? Или за 12 недель, о которых я пишу здесь.

Финансы - записывать свои расходы, доходы. Найти, куда утекают деньги и почему всегда их не хватает.

Отношения - научиться спрашивать у партнера каждый день «как ты?». Или звонить дважды в неделю родителям. Или проводить качественно время с ребенком.

Спорт - за три месяца можно сходить на 24 разных направления и найти то, что откликается.
Или просто регулярно делать зарядку по 15 минут. Спина скажет спасибо)

Питание - отказаться от алкоголя, сладкого, булочек. Ни от всего сразу, конечно)) Добавить больше овощей или просто съедать 1 порцию салата каждый день.

Здоровье - сходить к врачам, сделать чекап, вылечить пару зубов, пропить курс витаминов. Отказаться от алкоголя, высыпаться.

Дом - навести порядок в каждом уголке. Расхламиться, заодно и заработать, продав это всё на Авито. А, возможно, и просто устранить все мелкие недочеты в доме, которые давно бесят.

Я думаю, продолжать можно бесконечно.

Идея в том, чтобы не хвататься за все сферы сразу, а выбрать 2-3-4 самые тревожные и туда направить свои силы.

А еще представьте, в году получается 3 или 4 таких цикла. Если вы супер мотивированы, то за год можно и все 9 сфер подтянуть (по классическому колесу баланса).
А если наоборот, у вас нет сил и вся жизнь тлен, то хотя бы 3 сферы сдвинете с места 🙌🏽

Думали когда-то так? За какую сферу вам сейчас хочется взяться в первую очередь? Что больше всего тревожит?

Мечта – утром пить кофе на веранде, а вечером – вкусный ужин. А где-то в это время арендаторы платят за ипотеку…

120 000₽ в месяц пассивного дохода.
Не наследство, не "повезло" и не муж-олигарх. Просто одна женщина однажды перестала ждать подходящего момента - и собрала ЦЕЛЫХ 10 объектов: 4 квартиры, 5 кладовок, участок.

Она начинала с малого. Прошла этот путь сама, чтобы нам было легче начать.

В своем канале она рассказывает:
- как собирать портфель из объектов, а не одну квартиру
- как выбирать инвестиции: на что смотреть, на что не вестись
- как решиться уйти из найма и перестать бояться перемен

И заодно про жизнь: планы, быт, семью и желание иногда просто ничего не делать 😅 Если не знаете, как начать создавать капитал - заходите в закрепленный пост 👇

https://max.ru/join/hkue5Kc50vOnEPCKw_r2uvA0uhswN2AU8UfR2PJfL0U

Я такая повторюшка.
Где-нибудь что-нибудь увижу и сразу тоже хочу)

Так вот смотрела второй сезон сериала Убийства в одном здании.
Сразу же вспомнила про подкасты и на прогулке включила.
И купила себе пазл. Почти с портретом рыжего))

В сериале эта компания записывает подкасты про убийства, а во втором сезоне девушка собирала пазл, как в детстве.

Интересно, сбор пазла можно считать творческим занятием 🤔
У нас в детстве они постоянно были и лего еще.
И ковер на стене, естественно))

Давайте продолжим тему со сном.

Моя любимая книга на эту тему - Здоровый сон. Шон Стивенсон.

Я не могу сказать, что у меня проблемы со сном. Но раньше было очень плохо. И ложилась поздно, и не высыпалась, и частичной бессонницей страдала. Когда ты молодой, то не страшно. А вот с возрастом… 🙈

Когда меня что-то не устраивает - иду изучать информацию, что можно изменить. Так и появилась эта книга у меня. Судя по старым фотографиям, это было в 2019 году!

Я тогда активно взялась за новые привычки и меняла образ жизни. Вообще при изучении этой темы, оказывается, что сон это не пустая трата времени, а самое важное, что может быть в нашей жизни.
Благодаря хорошему сну у нас стабильное настроение, аппетит, лучше переваривается стресс. Худеется тоже лучше, тренировки идут на пользу, а не во вред.
Да даже элементарно мы соображаем лучше, если спим достаточно.

Какие привычки из этой книги у меня до сих пор сохранились:
▪️обязательно на ночь везде шторы блэкаут. Купила в Икеи 7 лет назад и эта моя лучшая инвестиция. По всем съемным квартирам ездят со мной))
▪️дополнительно к шторам - маска для сна. Дома редко использую, а вот в поездки всегда ее беру
▪️приглушенный свет в последние часы до сна. Установила себе умную лампу от Яндекса и ставлю мягкий свет на ~ 20% возле кровати
▪️не пользоваться гаджетами перед сном - не всегда получается, но уже второй месяц снова работаю над этой привычкой
▪️не пить кофе после 14 часов
▪️не устраивать из спальни рабочее место. Грешна, не всегда получается, но очень стараюсь следить за этим
▪️тренировки в первой половине дня. Тут тоже не всегда, но стараюсь. Потому что перевозбуждение после тренировки иногда мешает заснуть
▪️в спальне держать комнатные растения. Тогда я начала первые растения покупать, потому что там посоветовали те, которые выделяют кислород. Таких, конечно, мало, но растений в спальне много
▪️время сна - ложиться в одно и тоже время и вставать тоже. Даже в выходные. В идеале еще и спать ложиться до 10 вечера, но с этим пока беда.
Сейчас я работаю над этой привычкой.

Еще вспомнила, что когда-то старалась выходить на улицу с утра - принимать солнечные ванны. Да в целом стараться ежедневно выходить на свежий воздух и солнце - это очень помогает сну.

Сейчас получается тоже работаю над этой привычкой.

Там еще много полезных советов в книге. Конечно, их все не применить в жизни. Все таки мы люди, а не роботы. Но даже эти привычки уже значительно повысили мое качество сна 😴

Вспомнила, что у меня еще и коробка с коробками есть 😁
Для отправки вещей на Авито.

Пакеты я давно складываю уголком - несу вам, если вдруг не знали. Место так сильно экономится.

Конечно, я по максимуму расходую пакеты. Они везде - в сумках, рюкзаках, в машине. Мусорные давно уже не покупаю отдельно.
Маленькие без ручек и даже от хлебушка - для выгула с собакой 👀
Кот у меня, кстати, в ванную ходит - на него пакеты не трачу 😁

Но они реально размножаются, иначе не знаю, как объяснить, что они никогда не заканчиваются))

Один из моих страхов: проснуться и вдруг понять, что у тебя долгов на несколько миллионов, а денег на их погашение – нет…

Знаю истории, где все думали, что там дом - полная чаша, а потом - бах: долги, приставы и прочие неприятности. Такая история произошла у моей знакомой, Юли.

За 20 лет семейной жизни они нажили больше 20🍋 долгов: ипотеки, кредиты, приставы. Сначала жила, как у Христа за пазухой, а потом доход мужа упал в три раза. Обязательства остались. Денег катастрофически не хватает. И тогда Юля сделала то, что не делала никогда - взяла финансы семьи в свои руки.

Что она делает сейчас:
📋 старается вести семейный бюджет
🍎 оптимизирует питание семьи и делает заготовки в морозилку
💰 откладывает деньги на большую мечту (хоть и с большими долгами)
🏃🏼‍♀️ делает себе вызовы и создаёт челленджи, чтобы не сойти с ума от происходящего

Есть и ещё несколько поводов следить за её жизнью:

• Решилась на ЭКО🤰 после 40 - смело!
• И с семьёй они выполнили мечту многих: переехали в Сочи 🌴

‼️ Но, самое важное, что она делится, как проходит этот путь выхода из сложившейся ситуации.

Обязательно загляните почитать 🩵

👇🏻👇🏻👇🏻

https://max.ru/se13310652_biz

Сегодня в планах прибрать 1-2 зоны на кухне. И одна это под мойкой и там есть тот самый пакет.

Вот вопрос, кто-то пробовал начать жизнь с чистого пакета? 🤣

Я, кстати, еще более продвинутая. У меня в коридоре есть авоська с авоськами/шоперами 😁

Я любитель цифр и анализировать вообще все, что возможно.

У меня есть спортивные часы и я в них сутками хожу, в том числе и сплю.

С прошлой недели стараюсь ложиться спать в 23:30. Ну точно лечь в кровать и там читать.

И смотрите сразу на график - он постепенно растет вверх, на первом фото. На втором хорошо, а потом пару дней это было винишко и сон после 00:00. И сразу же качество сна падает.

В чем и как оно там измеряется именно на часах, это другой вопрос. Но я реально замечаю на себе и своем самочувствии, да даже на настроении, как нормальный сон на все влияет.

Цифру в 100 баллов я никогда не видела, а вот у парня бывает 90 и выше даже 💁🏽‍♀️
Наверное, когда-нибудь я разгадаю этот секрет))

Кто-нибудь еще отслеживает тут качество сна?)

С баклажаном у меня такие же сложные отношения, как с творогом 👀

Более менее запеченный могу есть. Сейчас попробовала новый салат.

Яйцо 3шт
Запеченный баклажан
Чеснок и лук
Оливковое масло

Яйца сварить, я использовала только белки.
Баклажан запечь в духовке ~ 30 минут на 180 градусах.
Чеснок и лук обжарить на сковороде.
Все соединить и добавить оливковое масло.

Хорошо.
Белок + клетчатка + жиры 👌🏽

Запеченный баклажан, кстати, хорошо заморозку переносит. Я в прошлом году целые запекала и без кожуры заморозила. Ну или можно не целые, а кружками или слайсами, если знаете, что из них готовить)

Я живу на Урале и довольно часто путешествую. Но мои путешествия это на машине ~ 3000км до Кавказа или в другую сторону - до Алтая.

Я бы хотела однажды побывать на Дальнем Востоке. Посмотреть. Ведь иногда кажется, что там какая-то другая жизнь 😁

Друзей и родственников там нет. Но я радуюсь, что в этом современном мире можно просто найти блогера оттуда, подписаться и смотреть.

Вот так и поэтому я читаю Сашу уже давно 👀
Она живет на Дальнем Востоке, воспитывает двух парней погодок.

Чем жизнь там отличается?
У них нет многих доставок продуктов, как у нас. Время жизни отличается - пока мы просыпаемся, Саша уже написала список дел и выполнила его😁

В остальном всё стандартно:
▪️дети ребенок ходит в садик
▪️муж бегает
▪️Саша учит английский
▪️не забывает считать кэшбэки и продавать на Авито
▪️инвестировать себе на будущее
Кстати, да, она еще и квартиру себе умудрилась купить в 18 лет. Без мам, пап и богатых мужей.

А вот какое преимущество есть в том, чтобы жить на другом конце страны:

Путешествовать по Азиатским странам!
Прямо сейчас Саша с мужем и двумя детьми (!!) в Японии 😍
Как же интересно наблюдать, смотреть фотографии и хотеть туда тоже))

Подписывайтесь на Сашу и почитайте сами, о чем я. А то я могу продолжать бесконечно.

Что нужно для заготовок?

Собираю в один пост все, что использую. А здесь писала о том, что такое заготовки и как их использую.

▪️пакеты для заморозки с зип-замком
Идеальные, конечно, из икеи. Раньше часто брала в фикс-прайсе, но последнее время они там только маленькие и тоненькие.

Обычные пакеты в рулоне не используйте. Через них проходит запах, образуется наледь, они раскрываются постоянно

▪️подносы для заморозки - удобно ровным слоем сложить, да что угодно - котлеты, фрикадельки, вафли, творожные заготовки
▪️формы для льда, но с крупными ячейками. В них можно замораживать томатную пасту, разные соусы, бульон кубиками, пюре, даже котлеты, если хочется квадратные))
▪️подложки ламинированные - на них обычно удобно замораживать нарезку мясную или рыбу слабо-соленую. Получается, как в магазине
▪️разные одноразовые контейнеры - например, как для шакшуки я использую. Можно побольше для бульона взять, если замораживаете его. В целом, у меня два вида - на 250мл и на 70мл соусники
▪️вакууматор - у меня такой от Kitfort. Брала, чтобы можно было все вакуумировать - и жидкое, и большое вроде пиццы.
Но есть много недорогих аналогов за ~ 1000р
▪️пакеты для вакууматора. Брала и оригинальные от Kitfort и 100 тыщ в одной упаковке от ноунейма - разницы не заметила. Главное, чтобы одна из сторон обязательно была рифленой
▪️принтер для печати этикеток, про свой здесь рассказывала
▪️или малярный скотч + ручка, этикетки для ценников и тп
Обязательно все подписываем, прежде, чем убрать в морозилку
▪️и опционально разные силиконовые формы - для сосисок, творожных сырков, кексов и тп

Все, о чем написала, собрала в один список на Яндекс маркете - можно посмотреть и добавить в корзину сразу.

Конечно, для того, чтобы начать делать заготовки - достаточно хороших пакетов и этикеток, чтобы подписывать. И все. Остальное это уже блажь и удобство.

Поймала себя на классном ощущении.
Что мне нравится бегать в те моменты, когда уже все прячутся дома, в залах. Когда все ходят в теплой одежде, шапках, перчатках.

А я бегу в лёгкой ветровке 🏃🏽‍♀️
И зимой классно бегать - по снегу рано утром, когда выпал свежий снежок и еще никем не тронутый.
Или в часы пик - все идут на работу или с работы, а я бегу.
Или первого января.

Странная 😁
Бегаю уже 4,5 года в любое время года. Сейчас немного упадок сил, ленюсь и пытаюсь искать мотивацию во всем вокруг.

И, конечно, хвалить себя. Вот молодец, сбегала 30 минут в такую мерзкую погоду 🥰

Серия книг, от которой невероятно тепло и мило на душе 🥰

Этот год я начала с книгой «Маленькие женщины».

Как обычно, слышала много, но все не доходили руки прочитать.

История о четырех сестрах, из небогатой семьи. Каждая девушка со своим характером и со своими недостатками. Каждая из них проходит путь взросления, первые ссоры, любовь, переживания, поиск себя.

Я читала и постоянно ловила себя на ощущении, как мне хорошо. Вот просто тепло на душе от этой истории ❤️

Настолько понравилась первая книга, что купила в бумажном варианте и отдала маме почитать.
Осталось еще одну из этой серии докупить.

Книги по порядку:
Маленькие женщины
Хорошие жены
Маленькие мужчины
Маленькие мужчины становятся взрослыми
Здесь собрала варианты оформлений, которые мне нравятся. Думаю, что их и в подарок можно смело покупать. Я себе на ДР так заказывала)

Читали эту историю?

Планы на 6 неделю из 12

Ого! Уже середина пути.
Главная мысль - надо отстать от блога и направить свои силы на другие цели. Здесь так хорошо идет, я и трачу сюда больше всего сил.
А остальные цели и дела по остаточному принципу))

Цель 1. Вес
▪️есть сладкое 1 раз в день
▪️добавлять овощи/фрукты к каждому приему пищи
▪️сделать 3 тренировки
▪️и по трекеру привычек - стараться ходить 10 000 шагов и делать зарядку

Цель 2. Канал
▪️регулярно писать посты
▪️попросить написать отзывы на первые рекламы на канале
▪️начать рассказывать историю про психолога или про привычки

Цель 3. Порядок
▪️удалить 700 фотографий на телефоне
▪️удалить 100 контактов
▪️начать чистить электронную почту
▪️прибрать 3 зоны на кухне - полки под окном, морозилку и под мойкой

Надеюсь, что порядку уделю больше всего времени на этой неделе)
У меня есть план, который я написала на первой неделе, я туда заглядываю, выбираю пару пунктов и делаю.

И стараюсь запланировать отдых! Здесь говорила, что это проблема для меня.
▪️принять ванную с пеной
▪️съездить в Баден/Лето (спа комплекс у нас в городе) или в баню сходить
▪️погулять в лесу
▪️сделать что-то творческое

Конечно, замахнулась я 😁 но что-то точно сделаю)

Я тут серьезно настроилась есть больше овощей на этой неделе.

В идеале, конечно, питаться по принципу тарелки - вот как на фото. Но будем реалистами, это слоооожно.
Поэтому начну с малого - заготовлю овощей, чтобы к каждому приему пищи что-то добавлять. Это чтобы меньше думать, что бы такого съесть и просто взять уже подготовленное.

Какие заготовки сделаю?
Делаю сегодня, фоточки будут позже 👀
Овощи уже купила!

▪️из тыквы сделаю тыквенный суп и вафли. Заготовка - запечь тыкву в духовке и сделать из нее пюре
▪️запечь свеклу в духовке, в фольге. Потом из свеклы сделаю салат - свекла, руккола, сыр фета, апельсин, грецкий орех, оливковое масло и бальзамический соус
▪️сделаю розовую капусту - капуста, свекла, морковь (в этот раз, кстати, на яблочном уксусе попробую)
▪️тушеные шампиньоны с луком - потом добавить к пасте с курицей/любому гарниру или сделать грибной крем-суп
▪️батат! Обожаю его, тут не заготовка, а просто купила и буду есть, как гарнир😁
▪️баклажаны - тоже запеку в духовке и на какой-нибудь салат
▪️кабачки - добавлю в котлеты, заморожу. Возможно, еще вафли кабачковые сделаю, если настроение будет
▪️авокадо - купила, убрала в темное место, чтобы дозрел. Считаю тоже заготовкой)) а то когда хочу авокадо, они всегда твердые в магазине. В итоге не покупаю и почти не ем, хотя так то люблю
▪️маринованный лук - ни разу не делала сама, но мне он нравится. Вот попробую заодно, из ялтинского лука сделаю
▪️ну и вечные зелень, огурцы, помидоры это база уже))

Из этого можно заморозить шампиньоны, тыквенное пюре, баклажаны и вафли.
Запеченная свекла хранится около 3х дней в холодильнике, а маринованные овощи долго.

Выглядит список большим, но по факту, ведь все быстро - овощи одновременно запечь, другие нарезать, третьи просто купить и помнить, что они есть дома.

Надеюсь, это поможет мне есть больше овощей 🤞🏽