Статистика

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Еда и кулинария

пп меню борщ окрошка оливье цезарь паста курица индейка говядина свинина фарш овощи гречка рис картошка лапша гарнир соус торт чизкейк пирог печенье пп кето кбжу готовим картофель грильница гриль духовка Бюджетные рецепты - первое второе горячее салаты десерты супы закуски выпечка блюда кулинария аэрогриль гриль
Купить рекламу: https://telega.in/m/coolyclub
Сотрудничество https://t.me/tgmarta

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

5 Oct, 17:11

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

5 Oct, 15:15

00:23

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Сырная тортилья: легкий перекус

Нежный сырный вкус и максимум белка для вашего здоровья.

🛒 Ингредиенты:
• легкий сыр — 100 г
• яйцо — 1 шт
• кунжут — 5 г

👩‍🍳 Приготовление:
1. Смешайте яйцо с тертым легким сыром.
2. Вылейте смесь на разогретую сковороду.
3. Обжаривайте с одной стороны до золотистого цвета.
4. Переверните лепешку и готовьте еще пару минут.
5. Посыпьте готовую тортилью кунжутом.

📊 БЖУ (на 100 г):
Калории: 230 ккал, Белки: 18 г, Жиры: 16 г, Углеводы: 4 г.

💡 Совет: Подавайте с листьями свежего шпината или огурцом для дополнительной свежести.

83 2

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

5 Oct, 12:15

Высшее образование дистанционно от 7500 ₽/мес.

Поступи в Московский технологический институт!

— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии.
— Полностью дистанционный онлайн-формат.
— Обучайся дома, на работе, в путешествии.
— Диплом государственного образца.
— 100 направлений и программ обучения.
— Программа колледж + вуз без ЕГЭ.

Скидка 10% на платное обучение при оплате за год.

Узнать больше

#реклама 16+
mti-education.ru
О рекламодателе

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

5 Oct, 10:10

00:20

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Брауни на диете: вкус без угрызений

Нежный шоколадный десерт, который не мешает похудению.

🛒 Ингредиенты:
- банан — 120 г
- яйцо — 1 шт
- какао — 25 г
- молоко — 100 мл
- овсяные хлопья — 80 г

👩‍🍳 Приготовление:
1. Смешайте размятый банан, яйцо и молоко в однородную массу.
2. Добавьте какао и овсяные хлопья, хорошо перемешайте.
3. Выложите тесто в форму, застеленную пергаментом.
4. Выпекайте при 180 градусах около 20 минут.
5. Дайте брауни полностью остыть перед нарезкой.

📊 БЖУ (на 100 г):
Калории: 160 ккал
Белки: 7.3 г
Жиры: 4.9 г
Углеводы: 21 г
Вес всей порции: около 335 г (5-6 кусочков)

💡 Совет
Остывший брауни становится плотнее, поэтому режьте его только после полного остывания.

125

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

5 Oct, 08:06

Новая коллекция керамической плитки KERAMA MARAZZI

Новая коллекция KERAMA MARAZZI — это посвящение Провансу: месту, где каждый день наполнен первозданной красотой, а пейзажи и архитектура создают неповторимые моменты для вдохновения.

Узнать больше

#реклама
kerama-marazzi.com
О рекламодателе

127

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

4 Oct, 18:49

Пост удален из Max 4 Oct, 18:49

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.

Работа из дома. График свободный.

Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.

Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания.

Например:

За задание могут платить 500-10.000 рублей.
В зависимости от сложности.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.

💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.

Мы обучим вас сами:

— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой и оплатой бонусами
— Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку

⚡ Набор заканчивается завтра.

Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

3 Oct, 20:09

00:25

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Лёгкая кабачковая пицца без муки

Невесомая, ароматная и питательная альтернатива классике. Богата витаминами и клетчаткой.

🛒 Ингредиенты:
- кабачок — 600 г
- яйцо — 2 шт
- сыр лёгкий — 100 г
- помидоры — 50 г
- моцарелла — 50 г
- оливки — 30 г
- томатная паста — 25 г
- соль, сушёный чеснок, перец, паприка — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Нарежьте кабачок кружками, посолите и дайте постоять 10 минут, затем промокните.
2. Смешайте кабачок с яйцом, специями и томатной пастой.
3. Разложите массу на пергаменте ровным слоем.
4. Выпекайте 20 минут при 180 градусах.
5. Сверху выложите помидоры, оливки и сыр.
6. Готовьте еще 10 минут до расплавления сыра.

📊 БЖУ (на порцию):
Калории: 173.6 ккал
Белки: 8.3 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 3.2 г
Вес порции: 100 г

💡 Совет
Чтобы пицца не была мокрой, обязательно отожмите кабачок после посола.

238 1 2

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

3 Oct, 20:09

00:40

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Рагу с кабачками: легкий и сытный ужин

Вкусное и полезное блюдо для тех, кто следит за фигурой. Низкая калорийность и богатый состав делают его идеальным вариантом для здорового питания.

🛒 Ингредиенты:
- Кабачки — 900 г
- Морковь — 1 шт
- Лук — 1 шт
- Чеснок — 3 зубчика
- Острый перец — 1 шт
- Фарш — 400 г
- Соль — по вкусу
- Чёрный перец — по вкусу
- Томатная паста — 1 ст. л
- Соевый соус — 3 ст. л
- Вода — 100 мл

👩‍🍳 Приготовление:
1. Нарежьте кабачки, морковь и лук кубиками, измельчите чеснок.
2. Обжарьте фарш на сковороде до изменения цвета.
3. Добавьте овощи и острый перец, тушите 10 минут.
4. Влейте соевый соус, добавьте томатную пасту и воду.
5. Тушите на слабом огне 15–20 минут до готовности.
6. Посолите и поперчите по вкусу, дайте настояться 5 минут.

📊 БЖУ (на 100 г): 48 ккал, белки 2.3 г, жиры 1 г, углеводы 5.8 г.
Общий вес порции: ~1.4 кг (выход 14 порций по 100 г).

💡 Совет: Для более густой консистенции можно протереть часть готового рагу через сито или использовать блендер.

228

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

3 Oct, 10:10

01:10

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Пекинская капуста с мясом: сочно и сытно

Нежный вкус капусты в сочетании с ароматным мясом и острым соусом. Легкое и питательное блюдо.

🛒 Ингредиенты:
- пекинская капуста — 1 шт
- фарш любой — 500 г
- лук репчатый — 1 шт
- масло оливковое — 10 мл
- сметана — 5 ст. л.
- чеснок — 3 зубчика
- лук зелёный — по вкусу
- соус острый — 1 ч. л.
- соль, перец, специи — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Измельчите капусту, лук и чеснок.
2. Обжарьте фарш с луком до готовности.
3. Добавьте капусту и специи, тушите до мягкости.
4. Смешайте сметану с острым соусом и зеленью.
5. Подавайте блюдо, полив соусом.

📊 БЖУ (на 100 г):
- Калории: 71.4 ккал
- Белки: 7.5 г
- Жиры: 2.5 г
- Углеводы: 4.1 г
Вес порции зависит от количества ингредиентов.

💡 Совет:
Используйте жирный фарш для более сочного вкуса.

238 2

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

2 Oct, 19:10

00:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Яйца в сметане: сытный и легкий завтрак

Нежный белковый завтрак, который утолит голод без тяжести. Идеальный баланс вкуса и пользы для начала дня.

🛒 Ингредиенты:
- Яйца — 2-3 шт
- Сметана — 50 г
- Сыр — 30 г
- Помидоры черри — 50 г
- Зелень — 10 г
- Соль и специи — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Яйца разбейте в глубокую миску и слегка взбейте.
2. Добавьте сметану, соль и специи, тщательно перемешайте.
3. Вылейте смесь в смазанную форму для запекания.
4. Сверху посыпьте тертым сыром и выложите помидоры черри.
5. Запекайте в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.
6. Подавайте, украсив свежей зеленью.

📊 БЖУ (на 100 г):
Калории: 179.6 ккал
Белки: 12.7 г
Жиры: 13.3 г
Углеводы: 1.4 г
Вес порции: ~150 г

💡 Совет:
Для более нежной текстуры добавьте в смесь немного сливок вместо части сметаны.

374 1

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

2 Oct, 18:01

Пост удален из Max 4 Oct, 15:51

Уральские авиалинии

Соседнее кресло может быть только вашим!

Как оформить — разобрали в канале: подписывайтесь, чтобы узнать!

Подписаться

#реклама
max.ru
О рекламодателе

305

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

2 Oct, 15:15

00:11

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Овощной ужин за 30 минут

Полезный и лёгкий вариант для тех, кто следит за фигурой.

🛒 Ингредиенты:
- капуста — 400 г
- оливковое масло — 15 мл
- соль — по вкусу
- прованские травы — 3 г
- паприка — 2 г

👩‍🍳 Приготовление:
1. Капусту нарезать крупными кусками.
2. Смешать овощи с маслом, солью и специями.
3. Выложить смесь на противень в один слой.
4. Запекать при 180 °C около 30 минут.

📊 БЖУ (на порцию):
Калории: 72.5 ккал
Белки: 1.7 г
Жиры: 5.8 г
Углеводы: 4.2 г
Вес порции: 100 г

💡 Совет:
Добавьте немного цедры лимона для свежести.

370

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

2 Oct, 10:10

00:38

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Белковый яблочный пирог на каждый день

Нежный десерт с корицей и яблоком, богатый белком и полезными углеводами.

🛒 Ингредиенты:
творог 5% — 180 г
яйца — 2 шт
рисовая мука — 40 г
натуральный йогурт — 40 г
ванильный сахар — 5 г
разрыхлитель — 5 г
сах.зам — по вкусу
зеленое яблоко — 1 шт
корица — 1 щепотка

👩‍🍳 Приготовление:
1. Смешайте творог, яйца, йогурт, ванильный сахар, разрыхлитель и сах.зам.
2. Добавьте рисовую муку и перемешайте до однородности.
3. Яблоко очистите, нарежьте кубиками и добавьте в тесто.
4. Посыпьте корицей и аккуратно перемешайте.
5. Вылейте массу в форму и запекайте при 180°C около 30 минут.

📊 БЖУ (на порцию):
Калории: 150 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 14 г
Вес порции: 100 г

💡 Совет
Используйте зеленое яблоко для баланса сладости и легкой кислинки.

404 2

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

1 Oct, 19:10

00:27

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Яичные конвертики: быстрый и сытный завтрак

Нежные, лёгкие и очень вкусные. Идеальный вариант для быстрого перекуса или завтрака.

🛒 Ингредиенты:
- яйца — 2 шт
- сыр (лёгкий) — 30 г
- масло — 5 г
- соль, специи — по вкусу
- зелень — 10 г

👩‍🍳 Приготовление:
1. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне.
2. Разбейте яйца и посолите их.
3. Положите в центр каждого яйца кусочек сыра.
4. Аккуратно подогните края яичницы, формируя конвертики.
5. Готовьте до полной готовности белка.
6. Украсьте свежей зеленью перед подачей.

📊 БЖУ (на порцию, вес ~120 г):
Калории: 225 ккал
Белки: 15.5 г
Жиры: 17.4 г
Углеводы: 1.9 г
(Расчёт на 2 яйца и 30 г сыра)

💡 Совет
Добавьте в конвертики немного нарезанного шпината или помидоров черри для свежести.

554 1

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

1 Oct, 17:37

Пост удален из Max 3 Oct, 15:27

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Когда снижение веса — это забота о себе

Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе

✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов.

Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания.

✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком.

Узнать больше

#реклама
vforme.pro
О рекламодателе

487

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

1 Oct, 15:15

00:27

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Лёгкие яблочные оладьи для фигуры

Вкусно, ароматно и без лишней калорийности.

🛒 Ингредиенты:
яблоко — 2 шт
яйцо — 1 шт
греческий йогурт — 160 г
рисовая мука — 150 г
разрыхлитель — 1 ч. л.
сах. зам — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Натрите яблоки на крупной тёрке.
2. Смешайте яблоки с яйцом и йогуртом.
3. Добавьте муку и разрыхлитель, перемешайте.
4. Выложите тесто ложкой на сковороду с антипригарным покрытием.
5. Жарьте с двух сторон до золотистой корочки.
6. Подавайте тёплыми или остывшими.

📊 БЖУ (на 100 г): 61 ккал, 1.7 г белков, 3.1 г жиров, 5.7 г углеводов.

💡 Совет: используйте сухой антипригарный сковороду, чтобы не добавлять масло.

538

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

1 Oct, 10:10

00:56

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Курица с овощами: быстрый и полезный ужин

Нежный белок и овощи для лёгкого насыщения.

🛒 Ингредиенты:
- Куриная грудка — 700 г
- Яйца — 2 шт
- Сметана — 3 ст. л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Помидор — 1 шт
- Сыр — 50 г
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Специи и соль — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Нарежьте курицу, помидор и чеснок, смешайте со сметаной и специями.
2. Сложите ингредиенты в форму для запекания.
3. Сверху выложите яйца и посыпьте тёртым сыром.
4. Запекайте при 180°C около 40 минут.

📊 БЖУ (на порцию, ~175 г):
Калории: ~255 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 4 г
(Расчёт примерный, зависит от количества сыра и масла)

💡 Совет:
Добавьте немного зелени перед подачей для свежести.

559

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

30 Sep, 19:10

00:35

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Сочная куриная грудка в сырной корочке

Нежный вкус и максимум пользы для легкого ужина.

🛒 Ингредиенты:
- Куриная грудка — 500 г
- Яйца — 3 шт
- Сметана — 100 г
- Чеснок — 2 зубчика
- Помидоры — 150 г
- Сыр — 100 г
- Соль, перец — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Нарежьте грудку, посолите и поперчите.
2. Смешайте сметану с тертым чесноком.
3. Обмажьте курицу сметанной смесью.
4. Обваляйте в яйце и сыром.
5. Выпекайте 25 минут при 180 градусах.
6. Подавайте с нарезанными помидорами.

📊 БЖУ (на порцию, ~250 г):
Калории: 410 ккал
Белки: 54 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 2 г

💡 Совет:
Добавьте в сметанную смесь немного паприки для цвета.

546

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

30 Sep, 18:07

Дарю 6 билетов на хиты под звездами в исполнении Игоря Старкова в Планетарии

Хотите отправиться в уникальное аудиовизуальное путешествие, где звучание мировых хитов сольются с бескрайними космическими пейзажами?

Как принять участие?

Быть подписанным на тг-каналы:
▫️@gokidspeterburg
▫️@localdress
▫️@coolyclub

2 октября мой бот выберет 3 счастливчиков, которые получат парные билеты.

🗓 2 октября 21:00
📍 наб. Обводного канала, 74, литера Ц

#розыгрыш

425

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

30 Sep, 15:15

00:32

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Белковые лодочки для сытного завтрака

Нежный творожный корж с сочной начинкой — вкусно и полезно для фигуры.

🛒 Ингредиенты:
творог — 200 г
яйцо — 1 шт
сыр лёгкий — 50 г
мука — 25 г
ветчина — 30 г
помидоры черри — 3 шт
соль — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Смешайте творог, яйцо, 20 г сыра, муку и соль до однородной массы.
2. Разделите тесто на 4 части и сформируйте лодочки на смазанном противне.
3. Выпекайте при 180 градусах 15–20 минут до золотистой корочки.
4. Выложите внутрь нарезанную ветчину и помидоры.
5. Посыпьте оставшимся сыром и запекайте еще 5 минут.

📊 БЖУ (на 100 г): 173 ккал, Б 14.7 г, Ж 6.2 г, У 13.8 г.
Общий вес блюда: 335 г (4 порции).

💡 Совет:
Вместо ветчины можно использовать слабосолёную рыбу для разнообразия вкуса.

443

Показано 20 последних публикаций.

5 283

подписчиков

Статистика канала

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

Гео и язык канала

Категория

5 283

Популярное в канале